С наступлением нового года залы наполняются новыми людьми, которые желают что-то либо изменить в своём теле. Стоит похвалить их за желание и пожелать оставаться мотивированными ещё долгое время.

Но если вы новичок в зале, то в силу своей малой информированности, вы можете быть очень близки к тому чтобы сделать ошибку один раз и потом долгое время повторять её в течение длительного периода. Одна ошибка становится привычкой и в следствии этого результат от работы может получится не таким, как ожидался. В связи с этим возможны разочарование, потеря желания и снижение мотивации. Надо добавить, что ошибка может быть не одна, а несколько!... Читать дальше »

Праздники, Новый год — это то, что одновременно дарит нам радость и счастье, но при этом забирает силы и энергию на другие важные дела. Десятидневный перерыв в занятиях — это достаточно большой период в который ваши мышцы могут забыть о нагрузке, мы не рекомендуем вам отдыхать от спортзала столь крупный срок, а советуем начать заниматься уже в 5-6 числах.

Как же быстрее привести своё тело в тонус и разбудить его от праздников? Следуйте нашим советам:... Читать дальше »

Хотим представить вашему вниманию лучшие, по мнению редакции сайта, материалы на тему фитнеса и бодибилдинга, опубликованные на сайте BodyMap в 2011 году.

Мы постарались собрать подборку самые полезных и интересных материалов, которые будут интересны широкой аудитории. Все материалы сайта написаны с учётом потребностей и возможностей всех посетителей вне зависимости от опыта и возраста. Наша задача — это говорить на одном языке с каждым нашим читателем.... Читать дальше »

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы.

В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему составления плана питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес или для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Ответы на вопросы будет давать Сеан Хисон (Sean Hyson), который является постоянным автором материалов для журналов Muscle & Fitness и Men’s Fitness.... Читать дальше »

Каждая область знаний наполнена большим количеством мифов. Некоторые мифы безобидны и не несут человеку ничего кроме потерянного времени, но есть и опасные мифы, которые могут привести к прямо противоположным результатам, нежели те, к которым стремится человек.

В данном материале мы поговорим о мифах, связанных с снижением лишнего веса. Данная тема очень часто освещается на просторах Интернета и в тематических журналах. Если прислушиваться ко всем этим советам, то вы скорее приобретёте лишний вес, нежели сможете его сбросить. Ещё одна негативная сторона различных мифов, это то, что человек, прислушивавшийся к ним, не видит результата от проделанной работы и начинает думать, что он вообще не способен стать стройным и всю жизнь обречён жить с лишним весом.... Читать дальше »

Вы стоите, в своей тренировке, на одном месте? Вашим мышцам не хватает толчка для того чтобы снова начать расти? Хотите увеличить свою силу и размер мышц? Хотите большие руки и массивные ноги? Непробиваемую грудь и спину, которая выдержит любую ношу? У вас есть шанс всё это получить вместе с системой тренировки «Пирамида»!

Все мы знаем как опасна и страшна перетренированность и в данной тренировке мы учли все факторы, связанные с ней и поэтому в данной тренировке нет ничего лишнего, всего по 3 упражнения в 3-4 сета на каждую часть тела.... Читать дальше »

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы.

В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему популярных мифов вокруг тренировок и питания. Ответы на вопросы будет давать Сеан Хисон (Sean Hyson), который является постоянным автором материалов для журналов Muscle & Fitness и Men’s Fitness.... Читать дальше »

Данный тренировочный план был разработан специально для тренировки мышц груди. Тренировка рекомендуется для продвинутых людей, которые хотят достичь новых вершин в своей тренировки и выйти из застоя. Замените день тренировки, когда вы тренируете грудь, данной тренировкой.

Стоит отметить, что так как эта тренировка рассчитана на продвинутых, то при её выполнении стоит строго следовать инструкции упражнения и выполнять разогревающий сет в начале каждой тренировки. При несоблюдении этих простых правил вы рискуете увеличить возможность получения травмы.... Читать дальше »

Спасибо движущемуся прогрессу, который почти каждый день делает новые открытия. Особенно в этом отличились исследования, касательно работы нашего мозга. Теперь учёные могут точно сказать: что происходит в нашем мозгe когда мы зубрим к экзамену, находимся на вечеринке или тренируемся в зале. Благодаря новейшим исследованиям учёные по всему миру пришли к выводу, что силовая тренировка напрямую воздействует на наш мозг и способствует улучшению его работы. «В течение всей жизни наша нейронная система видоизменяет саму себя по воздействием жизненных факторов, таких как питание, упражнения, работа и общественные привычки», — говорит доктор Мурали Дорайсвами (Murali Doraiswamy). Обладая данными знаниями мы можем с уверенностью заявить о том, что человек может самостоятельно улучшить свои умственные показатели и качество жизни с помощью простых приёмов, которые стали результатом многолетних исследований в области мозговой деятельности и факторов, влияющих на неё.... Читать дальше »