Блоги

Как не потерять физическую форму

Гость аватар

Привет всем! Решил поделиться своими новыми наблюдениями и советами.
1) Подметать пол
В прошлый раз я уже упоминал об этом. Сейчас остановлюсь более подробно. Подметать лучше щеткой с низкой ручкой или метелкой. Так ниже наклоняешься – больше расходование калорий. Периодически меняйте руки и распрямляйтесь.
2) Табурет или стул
Стойте с вытянутой вперед рукой и держите ножку стула. Либо взять по табурету в каждую руку и разводить их в стороны.
3) Покупки... Читать дальше »

помогите

Гость аватар

здравствуйте,купил гейнер true-mass в каких дозах его принимать сколько раз в день и на сколько его хватит?нужно ли его смещивать с креатином или нет?мой рост 178 вес 70 кг.

Как не потерять физическую форму дома.

Гость аватар

Привет всем! К сожалению, есть множество причин, по которым мы не можем часто посещать тренажерный зал – работа, плохая погода, настроение и т.д., и т. п. Дома не у всех есть гантели, штанги. Я хотел бы поделиться некоторыми своими наблюдениями, которые, надеюсь, помогут Вам остаться в хорошей физической форме дома:
1)Подметать или пылесосить,
2) Мыть пол
На мой взгляд, одни из самых трудоемких работ на дому, а, соответственно, калорий сжигается больше. Кроме того, швабру или щетку можно использовать как бодибар (гимнастическая палка).
3) Мыть посуду... Читать дальше »

Поздравление

Гость аватар

Привет всем! Поздравляю с наступающим Старым Новым годом!

Праздники

Гость аватар

Привет всем! Поздравляю с наступающим Новым 2013 Годом и Рождеством! Желаю в наступающем году больше удачи, счастья, успеха и отличного настроения!

План моей треннировки

Гость аватар

Понедельник: грудь и трицепс

Упражнение Сеты Повторы Вес

Грудь
Жим гантелей лёжа на скамье в наклоне вверх 4 12 max.кг
Жим гантелей лежа 4 12 max.кг
Разведение гантелей 3 12 12.7кг
Трицепс
Французский жим 3 12, 12, 10 7.5кг
Разгибание руки назад с гантелью в наклоне 3 12 5.5кг... Читать дальше »

Спорт в нашей жизни или Фитнес клуб в Москве: Alex Fitness на Коломенской.

Гость аватар

Данный рассказ включает в себя важные моменты, с которыми большинство людей сталкиваются при занятии фитнесом. Я надеюсь, этот рассказ будет полезным для новичков и для ищущих фитнес клуб для занятий, буду рад, если кому-то эта информация поможет. Описание включает в себя такие темы как:

- как бросить курить!?

- выбор Фитнес клуба – описание клуба Alex Fitness на Коломенской.

- что нужно для начинающего ФиТнесМэна или ФиТнесВумен?... Читать дальше »

Эндоморф

Гость аватар

Эндоморф – противоположность эктоморфа в вопросах регулирования уровня жира в организме. К такому типу относятся люди с замедленным метаболизмом, склонностью откладывать «стратегические запасы». Их удел – вечно следить за собой, работать над сбрасыванием жировых калорий. В большинстве своем такой тип людей имеет большую массу (большей частью не мышечную) и крупные кости.... Читать дальше »

Лучшие продукты в бодибилдинге

Гость аватар

В этой короткой статье я перечисляю "хитовую" двадцатку продуктов, которые должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента. Да-да, именно на правах обязательного элемента! Все остальное - не менее полезное! - идет потом: молоко, крупы, фрукты и овощи, зелень и хлеб...

Не старайтесь впихнуть в себя все необходимые продукты в три присеста. Лучше есть раз шесть в день или около того, устраивая вместо длительных посиделок за кухонным столом короткие перекусы.... Читать дальше »

Психологическая мотивация

Гость аватар

-взвешивайтесь каждые две недели в одно и то же время перед едой и записывайте результат;

-каждый месяц фотографируйтесь;

-используйте тренировочные таблицы, чтобы отслеживать вес, который вы поднимаете;

-ведите дневник, куда записывайте мысли о тренировках, питании, восстановлении и т.д.

16 ноября 2012 Рост 174см Вес 79кг

onefit.ru - Единый фитнес абонемент