Как не потерять физическую форму дома.

Гость аватар

Привет всем! К сожалению, есть множество причин, по которым мы не можем часто посещать тренажерный зал – работа, плохая погода, настроение и т.д., и т. п. Дома не у всех есть гантели, штанги. Я хотел бы поделиться некоторыми своими наблюдениями, которые, надеюсь, помогут Вам остаться в хорошей физической форме дома:
1)Подметать или пылесосить,
2) Мыть пол
На мой взгляд, одни из самых трудоемких работ на дому, а, соответственно, калорий сжигается больше. Кроме того, швабру или щетку можно использовать как бодибар (гимнастическая палка).
3) Мыть посуду
Кастрюли и сковороды лучше мыть на весу.
4) Кувшин с водой и другие емкости (пакеты, сумки и др.)
Их можно использовать как гантели. Например, стоять с вытянутой вперед рукой и держать кувшин. Чем больше воды – тем лучше.
5) Подтягивание к верхней полке шкафа
Несколько раз встаньте на носки, прежде чем взять нужный Вам предмет.
6) Открывать полки шкафа
Чем тяжелее полка, тем труднее ее открывать. Соответственно, мышцы рук напрягаются.
7) Приседания.
Надеюсь, мои советы пригодятся Вам не только в будни и выходные, но и в праздники.
Кстати, о Новом Годе. Закупка и перетаскивание продуктов, уборка квартиры, украшение елки, приготовление праздничных блюд – от всего этого сжигается немало калорий.
Буду продолжать свои наблюдения и держать Вас в курсе. Удачи!

onefit.ru - Единый фитнес абонемент

Оставить комментарий

CAPTCHA
Данная проверка является необходимым условием защиты сайта и посетителей от спама