План тренировки для начинающих

Только начал заниматься и не знаешь что делать? Все тренировочные планы рассчитаны, в большинстве своём, на уже опытных любителей? Не беда! Специально для таких как ты мы подготовили идеальный тренировочный план для новичков в зале.

Данный план включает в себя преимущественно базовые, самые важные упражнения в бодибилдинге, которые помогут тебе подготовить своё тело для серьёзной работы в будущем. Это не что-то новое: большинство новичков начинали и начинают именно с базы, с общей тренировки всего тела.

Тренировка рассчитана на три дня в неделю. На каждую тренировку единый план. Спустя какое-то время можешь немного видоизменить план, поменяв упражнения местами или добавив новых. Советуем тренироваться по такому плану около 2 месяцев, при желании можно больше.

Не рекомендуем использовать большие веса при работе. Если на третьем повторе ты уже делаешь «на последнем дыхании», то ты взял слишком большой вес. Не торопись и не обращай внимание на тех, кто берёт веса в пять раз больше — они все начинали с малого. Если ты будешь слишком переоценивать себя, то ты рискуешь не только потерять время просто так, не добившись результата, но и получить травму.

Советуем завести небольшой блокнот и после каждого упражнения фиксироваться свой прогресс.

Старайся выполнять все упражнения правильно — на данном этапе твоего фитнес-развития — это самое важное!

Тренируйтесь через день, к примеру, по такой схеме: понедельник, среда и пятница. Или во вторник, четверг и субботу. Конечно же, не забывайте о питании. Удачи!

onefit.ru - Единый фитнес абонемент

Комментарии

Гость аватар

Добавил в закладки

Гость аватар

Спасибочки, я когда устаю работать перерывчики делаю, к вам бывает заглядываю, так держать.

Оставить комментарий

CAPTCHA
Данная проверка является необходимым условием защиты сайта и посетителей от спама