Тренировка: программы, советы и инструкции

Какую программу тренировок выбрать? Чем отличается эктоморф от эндоморфа? Какое самое лучшее упражнение для бицепса? Сколько раз в неделю необходимо тренировать мышцы пресса? Ответы на эти вопросы и многие другие — вы можете найти в разделе «Тренировка» на сайте BodyMap.

Подразделы: Планы тренировок / Кардио / Фитнес-вопросы / Сам себе тренер / Йога

Недавно мы рассмотрели лучшие упражнения из мира фитнеса и бодибилдинга, теперь пришло время углубиться в тему и рассмотреть лучшие упражнения для разных мышечных групп. В этом материале мы рассмотрим лучшие упражнения на дельтовидные мышцы (плечи). Предлагаем читателям активно участвовать в...
Если вы хотите стать большим, то все что нужно делать — есть значительно больше, поднимать тяжести и наблюдать за прогрессом. Но если вы хотите выглядеть больше, то вам нужно поступать похожим образом, за исключением того, что внимание нужно сфокусировать на определенных областях тела для создания...
Недавно мы рассмотрели лучшие упражнения из мира фитнеса и бодибилдинга, теперь пришло время углубиться в тему и рассмотреть лучшие упражнения для разных мышечных групп. В этом материале мы рассмотрим лучшие упражнения для мышц рук (бицепс, трицепс и предплечья). Предлагаем читателям активно...
Недавно мы рассмотрели лучшие упражнения из мира фитнеса и бодибилдинга, теперь пришло время углубиться в тему и рассмотреть лучшие упражнения для разных мышечных групп. В этом материале мы рассмотрим лучшие упражнения для мышц спины. Предлагаем читателям активно участвовать в процессе и...
Недавно мы рассмотрели лучшие упражнения из мира фитнеса и бодибилдинга, теперь пришло время углубиться в тему и рассмотреть лучшие упражнения для разных мышечных групп. В этом материале мы рассмотрим лучшие упражнения для мышц ног. Предлагаем читателям активно участвовать в процессе и высказывать...
Недавно мы рассмотрели лучшие упражнения из мира фитнеса и бодибилдинга, теперь пришло время углубиться в тему и рассмотреть лучшие упражнения для разных мышечных групп. В этом материале мы рассмотрим лучшие упражнения для мышц груди. Предлагаем читателям активно участвовать в процессе и...
В мире бодибилдинга нет нехватки упражнений и вы всегда можете добавить новые в свою программу тренировки, поэтому если вы чувствуете, что в вашем прогрессе наметился застой, то стоит подумать о смене некоторых упражнений и добавлении новых. Но существует также и определённое количество упражнений...
Всем, кто желает увеличить свою мышечную массу, стоит помнить о принципах постепенной нагрузки мышц. Разработанная система доктором Томасом Делорме для реабилитации солдат в ходе Второй Мировой Войны, получила название прогрессивная нагрузка. Принцип системы заключается в постепенном росте весов в ...
Недавно мне пришёл интересный вопрос, который и ранее в разных вариациях возникал в комментариях на этом сайте. Все вопросы так или иначе крутились вокруг определённой темы: количество повторов в сете. Недавно же мне пришёл конкретный вопрос: большие веса и малое количество повторов способно...
Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы. В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему правильной подготовки к тренировке и быстрого прихода в себя после неё. Ответы...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент