Тренировка: программы, советы и инструкции

Какую программу тренировок выбрать? Чем отличается эктоморф от эндоморфа? Какое самое лучшее упражнение для бицепса? Сколько раз в неделю необходимо тренировать мышцы пресса? Ответы на эти вопросы и многие другие — вы можете найти в разделе «Тренировка» на сайте BodyMap.

Подразделы: Планы тренировок / Кардио / Фитнес-вопросы / Сам себе тренер / Йога

Наши намерения всегда чисты. Мы хотим тренироваться интенсивно и последовательно, есть здоровую и питательную пищу. Но наши мысли не всегда подчиняются нашему телу и иногда мы теряем тягу к тренировке и бросаем занятие на пол-пути. Это называется — потеря мотивации. Мотивация — это наша движущая...
Если вы регулярно тренируетесь, посещая спортзал четыре, пять или даже шесть дней в неделю, то вы очевидно посвятили себя укреплению уровня физической подготовки и силы, а также их поддержанию на должном уровне. Но как быть в те периоды, когда вы должны отклониться от своего тренировочного режима...
Хотели бы вы сделать за раз до 100 отжиманий? Я думаю, что да. Мало кто бы отказался от этого. Отжимания — это отличное упражнение для верхнего отдела тела, оно не только увеличит вашу силу, но и повысит выносливость. После того как вы сможете выполнить 100 отжиманий за раз — вам мало что будет не ...
Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов на одну интересную тему и даём на них честные и развёрнутые ответы. В данном выпуске мы ответим на 5 вопросов, относительно темы длительности тренировки. Ответы на вопросы...
Регулярная тренировка — это одно из составляющих счастья. Многочисленные исследования показывают, что те люди, которые занимаются более здоровы, более энергичные, имеют более здоровый сон и более позитивные мысли, менее предрасположены к старческому слабоумию. Также, несмотря на то, что после...
Я думаю, что многие замечали, что первые движения в выполнении упражнения — самые трудные. Почему так происходит? И как облегчить страдания первого повтора? Когда ваша нервная система узнаёт, что вы имеете дело с нагрузкой (вы просто берёте гантель и поднимаете её в стартовую позицию), то она, в ...
В зале довольно много женщин старшего возраста, которые проводят на беговых дорожках около 60 минут каждый день. Они бегут медленно, но зато непрерывно и ждут результата от своих тренировок, который часто так и не приходит к ним. Отвечая на вопрос, поставленный в заголовок, да .. иногда кардио...
Можно ли снижать и набирать мышечную массу одновременно? Такой вопрос пришёл мне от нашего читателя. Если отвечать вкратце, то да это возможно. Более того, эти процесс должны всегда идти рука об руку. Мышцы — это очень интересная материя. Чем больше у вас мышечной массы, тем всё больше и больше ваш...
С наступлением нового года залы наполняются новыми людьми, которые желают что-то либо изменить в своём теле. Стоит похвалить их за желание и пожелать оставаться мотивированными ещё долгое время. Но если вы новичок в зале, то в силу своей малой информированности, вы можете быть очень близки к тому...
Праздники, Новый год — это то, что одновременно дарит нам радость и счастье, но при этом забирает силы и энергию на другие важные дела. Десятидневный перерыв в занятиях — это достаточно большой период в который ваши мышцы могут забыть о нагрузке, мы не рекомендуем вам отдыхать от спортзала столь...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент