Тренировка: программы, советы и инструкции

Какую программу тренировок выбрать? Чем отличается эктоморф от эндоморфа? Какое самое лучшее упражнение для бицепса? Сколько раз в неделю необходимо тренировать мышцы пресса? Ответы на эти вопросы и многие другие — вы можете найти в разделе «Тренировка» на сайте BodyMap.

Подразделы: Планы тренировок / Кардио / Фитнес-вопросы / Сам себе тренер / Йога

Рады представить новый метод тренинга, который взял всё хорошее из знакомого кругового тренинга. Суть данного тренинга состоит в совмещении упражнений, направленных на сжигание жира и рост мышечной массы. Классическая круговая тренировка довольно популярна по всему миру и не удивительно, что и в...
За свою долгую практику работы фитнес-инструктором я много раз наблюдал за тем как люди часто совершают одни и те же ошибки при работе в зале. В связи с этим я решил собрать их всех вместе и подробно рассказать вам о них. Использовать движущуюся силу Это очень частая ошибка, которую я вижу...
Многие люди, посещающие тренажёрный зал, часто не задумываются о том что из себя представляет их тренировка. Либо они тренируются под присмотром фитнес-инструктора (и тут уже эффективность тренировки зависит от его опыта) либо тренируются не задумываясь о том, что может сделать их тренировку более...
В этом месяце на экраны кинотеатров вышел американский блокбастер «Конан-варвар» (Conan the Barbarian) главную роль в котором сыграл известный голливудский актёр Джейсон Момоа (Jason Momoa), который с первых кадров фильма поражает своей мощной мускулатурой! После просмотра фильма мы не могли не ...
Круговая тренировка представляет собой мощную методику тренинга, которая совмещает в себе силовую тренировку и кардио. Кратко характеризуя круговой тренинг можно сказать, что это методика, включающая в себя выполнение одного сета каждого упражнения с небольшими периодами отдыха между ними. В связи...
Снабжение организма необходимыми питательными элементами до тренировки, во время и после имеет большое значение для повышения работоспособности (повышение энергии), интенсивности тренировки и дальнейшего восстановления организма. В данной статье я расскажу о том как правильно питаться и принимать...
Когда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего. Я заметил, что многие тренировочные программы и программы питания во ...
Верите или нет, но мы все марионетки. Я не имею ввиду буквальное значение этого слова, я хочу сказать, что большая часть нашего тела подчиняется нашему выбору. Наши тела — это удивительный инструмент, которыми нужно управлять правильно и тогда их производительность вырастит в разы. Так, к чему я ...
«Тренировка груди изнурительна, трицепс всегда болит. Вот тренировку плеч я очень люблю!», — говорит исполнитель главной роли в фильме «Первый мститель» (Captain America: The First Avenger), который в данный момент занимает первые строчки по кассовым сборам по всему миру. Главную роль в фильме...
Всем вам знакомо эффективное упражнение «сгибание на бицепс», которое часто выполняется в различных вариациях. В данном материале мы предложим вам новый вид этого упражнения, которое позволит вам повысить его эффективность ещё примерно на несколько пунктов. Техника Возьмите гантели в каждую в руку...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент