Тренировка: программы, советы и инструкции

Какую программу тренировок выбрать? Чем отличается эктоморф от эндоморфа? Какое самое лучшее упражнение для бицепса? Сколько раз в неделю необходимо тренировать мышцы пресса? Ответы на эти вопросы и многие другие — вы можете найти в разделе «Тренировка» на сайте BodyMap.

Подразделы: Планы тренировок / Кардио / Фитнес-вопросы / Сам себе тренер / Йога

Пропустили одну тренировку в зале? Потом ещё одну.. а когда вы это поняли прошло уже три месяца. Это случается. Не всегда получается держать себя в режиме интенсивных тренировок: падает мотивация, в жизни появляются другие вещи .. но стоп! Это очередные оправдания. Вот наши четыре отличных совета:...
Наверное не правильно заводить лучших друзей среди спортивного инвентаря, но если это так, то я хочу быть неправым, потому что я очень люблю своего нового друга — доп. вес на лодыжки (на фото). Это устройство представляет собой небольшие утяжелители, которые крепятся в районе ступней (на границе...
Согласись, что не всегда легко даются занятия в зале .. особенно когда чувствуешь себя абсолютно «выжатым» и «уставшим». Да, что там говорить .. иногда даже до зала добраться сложно, не то чтобы потом ещё заниматься! Когда ты чувствуешь себя немотивированным, то советуем воспользоваться одном из ...
Данная техника выполнения отжиманий принадлежит Скотту Херману, известному фитнес-инструктору. Скотт Херман один из первых начал выкладывать в Интернет ролики, в которых он показывает свои ежедневные тренировки. Система называется «Пирамида отжиманий». Суть её состоит в том чтобы постепенно...
Этот год (2010) стал по настоящему годом тренировки мышц плеч. До этого я всячески игнорировал плечи в моих тренировочных программах, пока в Австралии один инструктор не указал мне на то, что мои плечи гораздо менее развиты, по сравнению с остальным телом. Я над этим серьёзно задумался ... Сильные...
В сегодняшней рубрике «Они сделали это» мы представляем Вам чувака по имени Зубайр Али (Zubair Ali), которому на данный момент всего 21 год, но ему уже есть чему похвастаться ... История успеха Я начал заниматься силовыми тренировками в 2006 году. Тогда мне исполнилось 17 лет. Я был тощим и ...
Путешествие в здоровый образ жизни всегда начинается с первого шага. Это означает что Вы должны взять в кулак весь свой спортивный энтузиазм и сделать его. Возможно, он у Вас уже есть — это означает, что сейчас отличное время чтобы начать свои тренировки. Но с чего начать? Что сделать в первую...
Как известно мышцы начинают расти в двух случаях: сразу же после тренировки и во время сна. Если Вы перед сном употребите пищу, которая будет способствовать росту Вашим мышцам - то Вы удвоите результат. Немного науки Ваше тело высвобождает очень большое количество гормона роста во время фазы...
Мы так часто пишем о тренировке бицепса, но отдельного материала по тренировке трицепса у нас так и не было. Эту ситуацию надо исправить! Трицепс во-многом гораздо важнее чем бицепс. К примеру, именно он даёт вашей руке объём, поэтому если Вы задумали удивить всех объёмом своих рук, то начните...
Очень распространённым вопросом является вопрос времени занятий. Действительно, когда лучше заниматься? Утром, днём или вечером? Наш ответ - для каждого времени своё занятие и сейчас постараемся объяснить свою мысль. Заниматься можно и утром и днём и вечером, но только для каждого времени суток...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент