Тренировка: программы, советы и инструкции

Какую программу тренировок выбрать? Чем отличается эктоморф от эндоморфа? Какое самое лучшее упражнение для бицепса? Сколько раз в неделю необходимо тренировать мышцы пресса? Ответы на эти вопросы и многие другие — вы можете найти в разделе «Тренировка» на сайте BodyMap.

Подразделы: Планы тренировок / Кардио / Фитнес-вопросы / Сам себе тренер / Йога

Сильные, большие мышцы рук — это не фантастика, а всего лишь немного упорной работы, время, преданность делу и знания. С первыми пунктами мы Вам особо помочь не сможем, а вот со знания — подскажем. Вот семь правил того как добиться успеха в тренировке мышц рук: Делай 6-8 повторов Если Ваша цель...
Вы встали на месте? Мышцы перестали увеличиваться в своём объёме. Вы чувствуете, что Ваша программа уже не работает и не даёт того эффекта, который был по началу. Тогда специально для Вас мы подготовили описание программы «Бери и делай». Это суперпрограма, которая позволит Вам ещё быстрее...
Очевидно, Вы когда нибудь слышали от фитнес-инструкторов странное понятие «активное восстановление», но знаете ли Вы что оно означает? Когда Вы занимается силовыми нагрузками в фитнес-зале или дома — Вы нагружаете свои мышцы. Вы упорно работаете. Бесспорно, телу в последствии нужно будет время для...
Много вариаций отжиманий не бывает! В добавок к тому что Вы уже знаете, мы готовы предоставить Вам ещё один вид отжиманий, который Вы, наверняка, ещё не знаете. Это вид отжимания был впервые опробован в США и называется он «спиральное отжимание». Далее его техника выполнения (плюс фото для...
Для многих любителей бодибилдинга — область груди является вожделенной частью тела, которая наотрез отказывается расти. Так часто бывает — остальные мышцы растут, а вот грудь остаётся на одном месте. Хуже того, некоторые из нас, возможно, имеют неравномерно развитую грудь, когда, например, нижняя...
Вы делаете ежедневные упражнения на пресс, но вплотную не видите результата? Вы едите здоровую пищу, периодически делаете кардио, но Ваш пресс до сих пор не такой как на фото? Мы можем Вам помочь! Что Вы делаете неправильно? Главная ошибка в тренировке мышц кора — отсутствие прогресса. Давайте...
Технологию сброса лишнего веса для офисных работников предложил Джеймс А. Левин, доктор медицины, доктор философии, профессор клиники Майо и автор книги «Двигайся мало. Теряй много». Неудивительно, что сегодня средний американец весит на 24 фунтов больше, чем поколение сто лет назад. Как исправить...
Мы продолжаем рассказ о Алоне Габдее, который был начат ранее. В этот раз Алон, который в свои 23 года, имеет то к чему многие стремятся десятилетиями, расскажет нам о режиме своего питания: когда он питается и чем.. Скажите, что глядя на него Вам не хочется знать то, как он смог добиться этого? -...
Всё что на нужно — это пауза в две секунды и Ваш результат станет гораздо лучше. Поверьте! Сделайте паузу между Вашими движениями во время выполнения упражнения. К примеру, когда Вы делаете приседания, то сделайте эту паузу в то время когда Вы полностью опустились, прежде чем подняться со штангой...
Герой сегодняшней рубрике «Они сделали это» — Алон Габдей (Alon Gabbay) из Германии. Напомню, что в этой рубрике мы рассказываем о тех людях, которые смогли добиться значительного успеха в области фитнеса и бодибилдинга. Они делятся с нами своими советами и секретами успеха. На данный момент Алону...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент