Как гормоны влияют на рост мышечной массы?

Гормоны — это комбинация специфических химических элементов, производимых телом и в следствии влияющих на него своим воздействием. Эти реакции могут быть анаболического характера, которые помогают нам наращивать мышечную массу, так и катаболического, разрушающие мышечную массу.

Гормоны могут совершенно различным образом влиять на наши физические и сексуальные показатели, они могут укреплять нашу силу, так и понижать её. Тестостерон наиболее известный мужской гормон, он вносит незаменимую помощь в наращивании мышечной массы и уменьшении времени восстановления между тренировками. Другие гормоны, такие как гормон роста, ICF-1 и hCG гормоны также играют важную роль в в росте мышц и периоде восстановления.

Увеличивать положительные гормоны можно сбалансировав свой образ жизни, рацион и тренировки. Рацион должен включать только правильную пищу, а тренировки должны проводиться на постоянной основе. Выработка негативных гормонов, вызывающих каболические эффекты, такие как кортизол, могут увеличиваться в нашем организме в следствии стресса и работы без переменного отдыха. Повышение данного гормона ведёт к снижению мышечной массы на теле, что усложняет нашу тренировку. Доктора советуют, что единственный естественный способ увеличить выработку положительных гормонов — это регулярные тренировки, полноценный сон и достаток в сексуальных отношениях. Выполнение данных условий приведёт к увеличению производства тестостерона. Что касается еды, то улучшить положение помогут овощи и зелень.

Что касается тренировки, то используйте упражнения с максимальной интенсивностью, также выполняйте регулярное интервальное кардио. Включайте в свою тренировку элементы пауэрлифтинга, использую большие веса и малое количество повторов (2-3 повтора), также практикуйте забеги на 20 секунд с максимальной интенсивностью.

onefit.ru - Единый фитнес абонемент

Оставить комментарий

CAPTCHA
Данная проверка является необходимым условием защиты сайта и посетителей от спама