Питание при занятиях бодибилдингом

Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес?

Совсем недавно к нам пришло письмо следующего содержания: «Я недавно купил банку сывороточного протеина и придя домой, я более внимательно вчитался в содержание банки. Какое же было моё удивление когда я обнаружил в данном протеине огромное количество сахара. Около 50 грамм на порцию! Я хотел бы...
Многие люди спрашивают меня о разнице между сывороточным и казеиновым белком, пытаясь узнать: какой из них лучше и эффективней. Это довольно сложный вопрос, потому что эти два вида белка предназначены для разных целей и оба имеют свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим их подробнее. В...
Большое количество потребляемых калорий может стать (и во многих случаях становится) причиной развития ожирения. Ожирение не только не красит человека, но и скрывает тот результат, который мы приобретаем на наших тренировках. К примеру, очень легко съесть что-то калорийное и на утро уже не увидеть...
Независимо от того что является вашей целью: построение мышечной массы или снижение лишнего веса, есть определённое количество еды, которое лучше не употреблять после девяти вечера .. Девять часов - это не просто магическая цифра, это то время спустя несколько часов после которого, вы,...
Спортивное питание давно стало неотъемлемой частью фитнес-индустрии. Сейчас сложно представить себе фитнес-клуб без фитнес-бара, где был бы представлен широкий выбор различных добавок: начиная от протеина и заканчивая средствами для повышения выработки тестостерона .. Полезно или вредно спортивное...
Мы подготовили десять простых правил питания для начинающих. Эти правила помогут вам быстро и уверенно набрать мышечную массу за короткий период времени. Всегда быть сытым Необходимо подкрепляться каждые 2-3 часа небольшими порциями еды - это будет поддерживать уровень вашего метаболизма на...
Питание не менее важно, чем выполнение упражнений. Без правильного и сбалансированного питания вы ещё долго не увидите рост мышечной массы, поэтому если вы вдруг задаётесь вопросом: «почему не растут мышцы?» — обратите внимание на то, что вы едите, как много и как часто. Это же касается тех, кто...
Если вы считаете, что девять стаканов воды в день — это достаточно, то спешу уверить вас в том, что это далеко от истины. Те люди, которые пьют мало чистой воды, не могут тренироваться с полной отдачей потому что, их организм работает не в полную силу. Так сколько нам нужно пить воды чтобы этого...
Возможно, зачастую дешевле и быстрее зайти в ближайший фаст-фуд и заказать там знакомый «Биг Мак», нежели закупать недешёвые продукты, для того чтобы приготовить их дома. Еда из фаст-фуда быстра и довольно недорога, но думаем ли мы о последствиях, которые нас ждут? Задумывались ли вы о том, что в ...
Все мы прекрасно осведомлены о том, что протеин (белок) — является веществом, которое представляет собой строительные блоки для наших мышц, но совсем недавно открылась ещё одна сторона протеина, которая помогает людям, которые страдают наличием лишнего веса, постепенно от него избавляться .. Группа...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент