Питание при занятиях бодибилдингом

Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес?

Витамины, пожалуй, стоят на втором месте по важности для человека, который испытывает сильные физические нагрузки. Без витаминов человек чувствует себя вяло и слабо, у него пропадает желание заниматься и вообще вся его жизнь начинает походить на чёрно-белое кино и этой всё потому что нашему телу...
Недавние исследования выяснили что регулярное потребление протеинового коктейля способно продлить человеческую жизнь почти на 10 лет. Всё! Источник жизни был найден! И что самое интересное, найден он был на дне твоего шейкера, потому как группа исследователей пришла к выводу, что протеиновые...
Бесспорным является факт того, что правильное питание — это одна из составных частей правильной тренировки, а в последствии роста мышечной массы. О пользе еды после тренировки, я думаю, вы знаете. А как дело обстоит перед тренировкой? За сколько необходимо поесть до тренировки? И что лучше...
Употребление недостаточного количества белка в пищу может являться причиной отсутствия роста мышечной массы даже при интенсивных физических нагрузках. Но что случается когда человек потребляет слишком много протеина (белка), гораздо больше чем ему требуется? Протеин, сам по себе, не опасен, но его...
Мы собрали самые распространённые мифы о еде и безжалостно из разоблачили. Микроволны разрушают питательные вещества Известно, что есть два фактора, которые влияют на питательные вещества овощей - это воздействие воды и воздействие тепла. Именно согласно этому, Харвардский Медицинский институт...
Что такое креатин и зачем он нужен, мы совсем недавно описали здесь. Но пришло время выбрать ту марку креатина, которая нам подходит. В первый раз мы решили попробовать продукт известного американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition. О качестве Optimum Nutrition мы не раз...
Мы решили собрать самые часто задаваемые вопросы, касательно креатина и дать на них честные и не предвзятые ответы. Какой креатин мне нужен? Креатин моногидрат. Обыкновенный и простой. Нет необходимости в различных "улучшенных" формулах. Самый обычный креатин проверенно работает. Что именно стоит...
Привет, Bodymap! Я пытаюсь построить своё тело и после каждой тренировки и выпиваю протеиновый коктейль, но к сожалению, мне кажется, что этого недостаточно. Дело в том, что на протяжении почти 7 лет я являюсь вегетарианцем, поэтому источников протеина для меня очень мало. Что ты можешь подсказать...
Я хочу посвятить этот пост многим моим друзьям, которые считают, что чтобы оставаться в форме необходимо постоянно ограничивать себя в еде. Пришло время развеять ещё один распространённый миф из мира фитнеса и здорового питания, который касается приёма пищи. В то время как, ограничение в диете и ...
Лето уже не за горами, а это значит у что у большинства людей просыпается желание скинуть несколько килограмм и нарастить побольше мышечной массы. Это понятно — все мы любим покрасоваться на пляже .. Если вы стремитесь преобразовать своё тело к лету, то вы, скорее всего знаете, что наилучший эффект...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент