Питание при занятиях бодибилдингом

Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес?

Если Вы хотите сбросить вес и перед вами стоит вопрос — какая диета лучше, то мы постараемся помочь вам в его решении. Для большинства стоит выбор из двух самых распространённых типов диет — это углеводная диета (ограничение на потребление углеводов) и диета с ограниченным потреблением жиров и ...
Долго рассказывать о продукции компании Optimum Nutrition, я думаю, что не стоит. Для многих потребителей спортивного питания, продукты этой компании являются действительным стандартом качества. Недавно мы уже рассказывали о гейнере «Serious Mass» этой фирмы, теперь же пришло время поговорить о ...
Вы, возможно, слышали частую рекомендацию о том, что количество граммов протеина, которые человек употреблять за раз, не должно быть более 30 грамм. Иначе те граммы, которые будут свыше этой нормы, будут просто впустую потрачены организмом. То есть, к примеру, если вы съедите 40 грамм протеина за ...
Я уверен, что в курсе того, что завтрак является самой важной пищей, которую вы можете употребить за день. Я не стану опровергать этого, но давайте детально изучим данный вопрос: как получить максимальную выгоду из утреннего потребления пищи? Я занимаюсь рано утром, поэтому свой завтрак я съедаю...
Как ни посмотри, но протеиновые добавки являются самыми популярными среди потребителей спортивного питания. Это легко объяснить: протеиновые добавки, в отличии от всех остальных, являются в какой-то степени «универсальными», то есть их могут принимать практически все, конечно за исключением тех...
Я всегда был любителем лестниц. Нет, не в том смысле, что я увлекаюсь ими и собираю коллекции лестниц дома — нет, я просто люблю по ним спускаться и подниматься. И делаю я это не просто так, а для того чтобы жить более здоровой жизнью. Несколько сотен сгоревших калорий — никому не помешают. К...
Недавно в рубрике «Тест-драйв спортивного питания» мы рассказывали о двух гейнерах. Пришло время замолвить слово о протеине. Протеиновая добавка, разумеется, самая популярная у потребителей спортивного питания. Выбор протеина очень широк. Встречается сывороточный протеин, яичный, казеиновый и даже...
Когда я начинаю тренировать новых клиентов, то самый часто-задаваемый вопрос от них всегда касается питания. Что можно есть? Чего нельзя есть? Это очень важные вопросы, потому что для того чтобы добиться хорошего успеха в фитнесе — нужно грамотно питаться. Первое, что я рекомендую сделать — это...
Сколько протеина необходимо человеку для построения мышц? Американский совет диетологии (RDA) рекомендует 56 грамм белка для взрослого мужчины. Но хватит ли этого для роста мышц? Конечно, нет. Так, к примеру RDA рекомендует потреблять 2000 калорий в день, что также недостаточно для людей, которые...
Креатин — это спортивная добавка, которая даёт спортсмену дополнительную энергию, а также способствует росту мышечной массы. Если первый эффект был досконально объяснён исследователями, то второй до сих остаётся загадкой: почему от креатина растут мышцы? То ли это от накопления воды в мышечный...

onefit.ru - Единый фитнес абонемент