Новые материалы

В мире жиров сложно разобраться: много видов, много слухов и мифов. Какие жиры правильные, а какие неправильные? Чем отличаются насыщенные, от ненасыщенных? И сколько трансжиров рекомендует есть ВОЗ. Давайте разбираться
Максим Соколов

Многие, рассматривая фитнес и тренировки, ошибочно полагают, что в зал приходят только, для того чтобы стать качками и девушками-бикини.

Конечно, вопрос внешнего вида стоит весьма остро и, скорее всего, он является первичным ..

Максим Соколов

Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ... 

Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!

Максим Соколов

Нужно ли включать молочные продукты в свой рацион?

Вызывает ли молоко отёчность и способствует ли набору веса?

Стоит ли боятся лактозы и в каких странах непереносимость лактозы достигает 100%?

Максим Соколов

Продолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом же материале я расскажу о не менее важном принципе - принципе перегрузки. 

Вообще, эти два принципа являются наверное основополагающими в фитнесе и в силовых тренировках.

 

Максим Соколов

Когда мы говорим об энергетической ценности любого продукта, то мы используем понятия калория.

На этикетке любого продукта, рядом с информацией о количестве белков, жиров и углеводов, мы легко можем обнаружить информацию о калориях, которое содержится в единице продукта.

Максим Соколов

На протяжении долгого времени клетчатка считалась неким рудиментом в питании. Так как наш организм не способен её переваривать, то и долгое время считали, что она является бесполезной частью питания. 

Максим Соколов

Если посмотреть на тарелку здорового питания любой страны, то вы не найдёте там красного мяса.

К примеру, тарелка Гарвардского медицинского института, включает растительные масла, овощи, фрукты, цельнозерновые, рыбу, птицы и бобы.

Максим Соколов

Углеводы - это главный оперативный источник энергии в организме. Особенно его любят мозг и эритроциты (красные клетки крови).

Особенно углеводы важны для людей, которые стремятся увеличить мышечную массу.

Максим Соколов
Многие считают, что BCAA - это какая-то волшебная формула для роста мышечной массы. Но на самом деле, за этим названием скрываются обычные белковые аминокислоты. 
Максим Соколов
Что такое метаболизм? Что он в себя включает? Почему он у кого-то может быть быстрым, а у кого-то медленным?
Максим Соколов
Видео на тему подсчёта нормы калорий для похудения. Из него вы узнаете как рассчитать свою норму поддержку калорий и какое количество калорий необходимо будет убрать, чтобы добиться снижения лишнего веса.
Максим Соколов
Видео на тему похудения, которое расскажет об основах снижения лишнего веса и дефицита калорий. После его просмотра вы составите чёткую картину того что такое похудение и с чего необходимо начинать, чтобы добиться желаемой фигуры.
Максим Соколов
Есть не так много добавок, которые реально работают и бета-аланин - одна из немногих таких добавок, действие которой подтверждено научными исследованиями
Максим Соколов
Исследования показывают, что начиная примерно с 30 лет тестостерон снижается на 1% в год. К каким последствиям это приводит и как можно остановить его падение?
Максим Соколов
Периодическое голодание - это отличный способ организовать питания на диете. За счёт интервалов "голодания" мы увеличиваем эффективность любой диеты.
Максим Соколов