Новые материалы

Если вы по какой-то причине вынуждены заниматься дома, то не стоит унывать. Конечно, даже самый бедный тренажёрный зал даст вам гораздо больше возможностей по тренировочному процессу, чем тренировка дома. Но всё же тренировку дома можно сделать весьма эффективной. И я на собственном примере расскажу как
Максим Соколов
Может ли дополнительный приём витамина D увеличить уровень тестостерона? На этот вопрос я постараюсь ответить, обратившись к результатам научных исследований
Максим Соколов
Как связан рост мышц и время отдыха между подходами вовремя тренировки? Если отдыхать меньше, то можно ли надеяться на повышение эффективности тренировки и как следствие больший мышечный рост? Я приведу несколько научных исследований, который расставят всё по местам ...
Максим Соколов
То, что белок помогает росту мышечной массы - это бесспорный факт. Но оказывается, протеин - это также добавка №1 для тех кто стремится снизить лишний вес. Как же он помогает похудению?
Максим Соколов
Максимально коротко и просто я расскажу о научнодоказанных эффектах креатина для роста мышечной массы. Также, приведу схему приёма и дозировки
Максим Соколов
Я всегда верил в то, что время приёма пищи никак не отражается на нашей фигуре. Как время дня может связано с ростом жировых отложений? Какая разница: съедим мы 500 калорий утром или вечером? Это будут те же 500 калорий. Но оказывается всё же стоит ограничивать вечерний приём. Интересно почему?
Максим Соколов
Цинк - это один из важнейших минералов. Научно доказано, что он помогает бороться с депрессией, акне и с низкими уровнем тестостерона. В каких дозировках и как правильно принимать цинк? Какая безопасная дозировка и есть ли у него побочные эффекты?
Максим Соколов
Люди очень часто думают о том как полезны витамины (а полезность их под вопросом), но при это не замечают такую полезную группу веществ, как минералы. В данной статей речь пойдёт о магнии. Магний - один из важнейших минералов в организме человека.
Максим Соколов
В чём принципиальное отличие интервальных и классических кардио тренировок? HIIT-тренировки сжигают больше жира? Правда это или нет? Научный обзор на довольно спорную тему
Максим Соколов
Насколько кластерные подходы эффективнее классических? Стоит ли включать их в свою тренировку? Разберёмся в этой теме и, как всегда, рассудит над мир науки
Максим Соколов
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Максим Соколов
Правда ли, что выполняя кардио утром вы сожжёте больше калорий, нежели если бы вы делали его вечером? Есть ли у этого научные обоснования? Или всё строится только на теории низкого уровня глюкозы в крови с утра? Разберёмся
Максим Соколов
Правда ли, что протеин и высокобелковая пища ослабляет наши кости, вымывая из неё кальций? Что по этому поводу говорят научные исследования? Разберёмся
Максим Соколов
Как кофеин влияет на достижение спортивных результатов? Есть ли смысл употреблять его перед тренировкой? И если да, то в каких дозировках? Научный обзор
Максим Соколов
Вы, наверное, часто слышали такое понятие, как суперфуд. Его всё чащи стали использовать СМИ для привлечения внимания. Но на самом деле научнодоказанных продуктов и добавок, которые можно отнести к суперфуду, немного. И как раз о них мы сейчас поговорим
Максим Соколов
Съешь завтра сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу - многие из вас слышали эту фразу ни один и ни два раза. Много ли в ней правды? Действительно ли завтрак такой важный приём пищи?
Максим Соколов