Новые материалы

Я всегда верил в то, что время приёма пищи никак не отражается на нашей фигуре. Как время дня может связано с ростом жировых отложений? Какая разница: съедим мы 500 калорий утром или вечером? Это будут те же 500 калорий. Но оказывается всё же стоит ограничивать вечерний приём. Интересно почему?
Максим Соколов
Цинк - это один из важнейших минералов. Научно доказано, что он помогает бороться с депрессией, акне и с низкими уровнем тестостерона. В каких дозировках и как правильно принимать цинк? Какая безопасная дозировка и есть ли у него побочные эффекты?
Максим Соколов
Люди очень часто думают о том как полезны витамины (а полезность их под вопросом), но при это не замечают такую полезную группу веществ, как минералы. В данной статей речь пойдёт о магнии. Магний - один из важнейших минералов в организме человека.
Максим Соколов
В чём принципиальное отличие интервальных и классических кардио тренировок? HIIT-тренировки сжигают больше жира? Правда это или нет? Научный обзор на довольно спорную тему
Максим Соколов
Насколько кластерные подходы эффективнее классических? Стоит ли включать их в свою тренировку? Разберёмся в этой теме и, как всегда, рассудит над мир науки
Максим Соколов
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Максим Соколов
Правда ли, что выполняя кардио утром вы сожжёте больше калорий, нежели если бы вы делали его вечером? Есть ли у этого научные обоснования? Или всё строится только на теории низкого уровня глюкозы в крови с утра? Разберёмся
Максим Соколов
Правда ли, что протеин и высокобелковая пища ослабляет наши кости, вымывая из неё кальций? Что по этому поводу говорят научные исследования? Разберёмся
Максим Соколов
Как кофеин влияет на достижение спортивных результатов? Есть ли смысл употреблять его перед тренировкой? И если да, то в каких дозировках? Научный обзор
Максим Соколов
Вы, наверное, часто слышали такое понятие, как суперфуд. Его всё чащи стали использовать СМИ для привлечения внимания. Но на самом деле научнодоказанных продуктов и добавок, которые можно отнести к суперфуду, немного. И как раз о них мы сейчас поговорим
Максим Соколов
Съешь завтра сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу - многие из вас слышали эту фразу ни один и ни два раза. Много ли в ней правды? Действительно ли завтрак такой важный приём пищи?
Максим Соколов
Витамин E входит в состав многих витаминных комплексов и до недавнего времени данный витамин считался исключительно полезным и необходимым. Сейчас же ситуация немного изменилась. Последние научные исследования на тему пользы и вреда витамина E
Максим Соколов
Многие тренера в зале часто дают свои подопечным новые упражнения на каждой тренировке. Они делают это для того, чтобы сделать тренировку более эффективной или только для того, чтобы удержать клиента, показывая ему тем самым свою необходимость на каждой тренировке?
Максим Соколов
Когда вы заходите в любой магазин спортивных добавок (будь то Iherb или тот, что рядом с вашим домом), то вы поражаетесь огромному количеству выбора добавок. Купив всего 2-3 добавки из огромного списка вы рискуете наткнуться на те добавки полезность которых для человека не доказана
Максим Соколов
Похудение - это сложно. Так думают большинство людей, которые имеют проблемы с фигурой. СМИ, гоняясь за сенсациями, создают в нашей голове хаос насчёт процесса снижения веса. Сначала сахар нам враг, потом друг.. как в этом разобраться?
Максим Соколов
Я давно занимаюсь в тренажёрном зале и часто наблюдаю как другие, менее опытные, люди делают упражнения. Я решил составить свой топ упражнений, в которых я чаще всего вижу ошибки у окружающих.
Максим Соколов