Новые материалы

Можно ли, выполняя растяжку, уберечься от травм? А снизит ли она мышечную боль на следующие сутки после тренировки? Короткий ответ: НЕТ. Но вы, наверное, не поверите мне на слово.. Поэтому предлагаю к прочтению мой материал, посвящённый растяжке или стретчингу
Максим Соколов
Будут ли ваши мышцы расти быстрее если вы купите гидролизат белка? А будете ли вы худеть эффективнее если остановите свой выбор на изоляте? Очень много путаницы по теме сывороточного протеина и в этом материале мы постараемся распутать этот клубок мифов и заблуждений
Максим Соколов
Если вы давно мечтали начать выполнять становую тягу, но боялись сделать первый шаг к этому упражнению, то этот материал для вас. Я подробно разберу технику выполнения становой тяги, основные ошибки и расскажу какие мышцы работают при её выполнении
Максим Соколов
Многие из вас слышали, что рост мышц сильно зависит от генетики? Но что такое генетика? Генетика, конечно же, это крепление мышц, длина брюшка, но ещё очень важная вещь - это генетически заложенное преобладание того или иного типа мышечных волокон ...
Максим Соколов
Поможет ли коллаген при боли в суставах и связках? Каков механизм действия коллагена? Сколько коллагена необходимо принимать для заживления травм?
Максим Соколов
Какую тренировку выбрать, чтобы сжечь побольше жира? Подходит ли для этого кардио больше всего или нет? Сжигает ли жир силовая тренировка или она не ведёт к похудению?
Максим Соколов
Кардио - это единственный способ похудеть или можно обойтись без него? Является ли кардиотренировка определяющей при снижении веса? И сколько кардио нужно делать, чтобы увидеть результат?
Максим Соколов
Тяга в наклоне - мощное упражнение на широчайшие мышцы спины, на трапеции и мышцы разгибатели позвоночника. В данном материале я познакомлю вас с биомеханикой выполнения упражнения и расскажу об эффективности тяги с научной точки зрения. Также, я познакомлю вас с разными хватами при выполнении тяги.
Максим Соколов
В чём отличие суперсета от двусета и трисета? Как их применять в своей тренировке? Для каких мышечных групп лучше всего подходят данные техники?
Максим Соколов
Когда вы выбираете протеин, то возможно считаете, что мясной или говяжий протеин - это лучший выбор, но при этом обходите стороной яичный и казеиновый. В этом материале я подробно опишу каждую форму протеина и выделю её плюсы и минусы по сравнению с другими
Максим Соколов
Метаболизм - это сложная система всех биохимических процессов в нашем организме. Если какой-то из процессов даёт сбой, то это отражается на всей системе. Что же входит в понятие метаболизма? И можем ли мы его ускорять или замедлять по собственной воле?
Максим Соколов
Жиры - это неотъемлемая часть нашей пищи, но в отличие от углеводов и белков, жиры - это более сложный для понимания нутриент. Я постараюсь просто и понятно рассказать о разнице между полезными жирами, условно-полезными и абсолютно вредными.
Максим Соколов
Хотите разнообразить свои тренировки? Слышали о статодинамике, но никогда не вдавались в сущность этого понятия? Я постараюсь просто рассказать о довольно необычной тренировочной технике, которая стала популярна в последние годы
Максим Соколов
Несмотря на достижения научного сообщества, мир продолжает жить старыми правилами, часть из которых давным-давно устарела. В этой статье я постараюсь понять: устарело ли понятие гликемического индекса?
Максим Соколов
Питайтесь маленькими порциями не менее 5 раз в день - так будет написано в 99% всей статей о похудении в Интернете. Я решил опровергнуть данное утверждение, доказав свою точку зрения недавними научными исследованиями в области дробного питания
Максим Соколов
Для одних протеин - это жуткий анаболик, для других - пустая трата денег. Не правы обе группы. Протеин (да и ничего в Мире) не сможет за пару дней "раскачать" вас до Шварценеггера. Но протеин может усилить вас прогресс. О том, что такое протеин и как его производят, я расскажу в своей статье
Максим Соколов