Новые материалы

Решили начать тренироваться? Впервые зашли в тренажёрный зал и увидели большое количество тренеров, персональных инструкторов и просто посетителей с внушительной мышечной массой? Наверное, в этот момент вы спрашиваете себя: как мне стать таким же?

Максим Соколов

Самый знаменитый уроженец Бостона не останавливается на достигнутом: покорив звездный мир Голливуда, он движется дальше — в мир бизнеса. Марк Уолберг — это лучший пример того, как можно стать суперзвездой и при этом избежать однотипных ролей.

Сообщество авторов BodyMap

Американской академией медицины сна было проведено исследование, на основании которого было доказано, что употребление блюд с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара может привести к проблемам со сном.

Мэтью Кейди

Амплитуда движения — это область движения во время выполнения упражнения. Почему важно знать какая область движения правильная? При неправильной амплитуде движения можно увеличить риск травмы во время тренировки или быстро израсходовать всю мышечную энергию за короткий срок.

Росс Эджли

Восстановление — это период между тренировками на одну и ту же группу мышц. Если вы не восстановились полностью, то скорее всего, вы не увидите результата от тренировки — это касается и тех, кто стремится нарастить мышечную массу и тех кто хочет сбросить лишний вес.

Лэйн Нортон

До этого момента все ваши тренировки были весьма эффективными, и вы выглядите просто отлично. Однако ваш вес не увеличивается, а жим лежа вы выполняете с одинаковым весом вот уже на протяжении многих недель.

Эрик Брозер

Случалось ли с вами, что вы пришли в спортзал, и начинаете тщательно обдумывать, чем бы таким сегодня заняться? Если да, то, скорее всего, это признак того, что вам следует пересмотреть свой режим питания: добавьте в него продукты, которые усиливают мозговую деятельность.

Мэтью Кейди

Каждый из нас хочет иметь красивое тело: по разным причинам. Мы можем долгое время засматриваться на красивые тела моделей и в тайне мечтать когда-нибудь обрести такую же красоту внешнего вида, но мечтать можно очень долго, а время идёт. Время принимать важные решения!

Рей Кларк

Для многих из нас татуировки и силовая тренировка – это неотделимые друг от друга понятия. Они сразу вызывают в уме изображение классического силача, эдакого «задиры» - воина.

Росс Эджли

С древности рис был одним из важнейших продуктов для населения нашей планеты, но в последнее время он стал подвергаться частой критике.

Мэтью Кейди

Не во всех сэндвичах содержится нужное количество белков, необходимое для поддержания ваших сил до полудня. Вот пять рецептов, которые как нельзя лучше подходят для бодибилдеров.

Мэтью Кейди

Наращивание мышечной массы — дело непростое, независимо от того, являетесь ли вы худым или рослым, крепким парнем. И то, почему вы никак не можете достигнуть результатов, как правило, вызвано многими причинами, которых можно легко избежать.

Оби Обадайк

Здоровая пища - первый шаг к новой жизни и красивому телу. Но здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной. Греческий салат является салатом номер 1 для всех тех, кто заботиться о своём внешнем виде.

Мэтью Кейди

Данный рецепт является сыном другого известного салата - гуакомоле, который имеет практически индентичный состав продуктов. Данный салат можно есть отдельно, либо использовать как гарнир к жареной курице или рыбе.

Мэтью Кейди

Войдя в зал, вы, вероятно, замечали парней, которые таким образом выполняли упражнения, что вас буквально передергивало от отвращения. Но несоблюдение техники упражнения — это далеко не единственная ошибка, которая может довести дом травмы в спортзале.

Рей Кларк

Вы можете делать сколько угодно скручиваний, но если вы едите неправильную пищу, то вы никогда не увидите на своём прессе заветных кубиков. Всё что вам нужно - это понять несколько базовых принципов правильного питания, которые вскоре приведут вас к цели.

Рей Кларк