Новые материалы

Хотите разнообразить свои тренировки? Слышали о статодинамике, но никогда не вдавались в сущность этого понятия? Я постараюсь просто рассказать о довольно необычной тренировочной технике, которая стала популярна в последние годы
Максим Соколов
Несмотря на достижения научного сообщества, мир продолжает жить старыми правилами, часть из которых давным-давно устарела. В этой статье я постараюсь понять: устарело ли понятие гликемического индекса?
Максим Соколов
Питайтесь маленькими порциями не менее 5 раз в день - так будет написано в 99% всей статей о похудении в Интернете. Я решил опровергнуть данное утверждение, доказав свою точку зрения недавними научными исследованиями в области дробного питания
Максим Соколов
Для одних протеин - это жуткий анаболик, для других - пустая трата денег. Не правы обе группы. Протеин (да и ничего в Мире) не сможет за пару дней "раскачать" вас до Шварценеггера. Но протеин может усилить вас прогресс. О том, что такое протеин и как его производят, я расскажу в своей статье
Максим Соколов
Кажется, что уже всё поняли, что гейнер - это пустой продукт, но всё равно полки всех магазинов спортивного питания завалены этими красивыми баночками. За внешней красотой упаковки кроется абсолютно пустой состав с минимум полезных свойств. Об этом в моей статье
Максим Соколов
Кажется, что рост мышц - это очень простой и понятный процесс.. хочешь много массы: больше поднимай и больше ешь. В этом есть часть правды, но сама суть роста мышечной массы более глубокая и состоит из тысячи мелочей
Максим Соколов
Вокруг углеводов ходит много мифов. Считаете, что простой углеводов (к примеру, сахар) - это злостный враг, а сложный углевод - греча, это суперполезная пища. Так ли это на самом деле? Большая ли разница между простым и сложным углеводом?
Максим Соколов
Кто-то вам скажет, что протеин это химия и его в никоем случае нельзя пить. Кто-то скажет, что без протеина накачать мышцы невозможно. Кто прав? Это сложная тема, которую я, вместе вами, постараюсь разобрать
Максим Соколов
Болят мышцы: что делать? Какие существует способы снизить боль? Что означает эта боль? Можно ли надеяться на дальнейший мышечный рост?
Максим Соколов
Для этого есть много причин. С точки зрения организма - жировая ткань это жизненно необходимый материал, а мышцы - это роскошь, которые организм готов синтезировать и поддерживать только при определённых условиях
Максим Соколов
Похудение - это наука сложная, на первый взгляд. Нужно подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы. Но с другой стороны: похудеть это легко! Не верите мне? Тогда прочитайте мою новую статью, посвящённую гибкой диете и дефиците калорий
Максим Соколов
Можно ли похудеть не занимаясь спортом и не посещая тренажёрный зал? В этом материале мы разберём это сложную, на первый взгляд, тему
Максим Соколов
Из чего состоят наши мышцы? Что обеспечивает их работу и какие типы мышечных волокон существуют? Научный обзор, основанный на последних открытиях в физиологии человека
Максим Соколов