Новые материалы

В данном выпуске мы ответим на 5 вопросов, относительно темы правильного питания для мышц пресса. Ответы на вопросы будет давать Дэн Тринк (Dan Trink), который является основателем TrinkFitness

 

Каждый из нас нервничает время от времени. Абсолютно нормально нервничать перед встречей с новым клиентом или раздражаться, ожидая, когда же закончатся следующие 10 000.

Многие начинающие бодибилдеры заблуждаются, считая, что основной рост мышц происходит исключительно из-за тренировок. Если ваша цель — нарастить 5 кг мышечной массы за 4 короткие недели, то вам также нужно употреблять много белков, много углеводов и получать хорошую порцию жиров.

Long Slow Distance (LSD) (далеко и медленно) тренинг, также известный как низкоинтенсивный тренинг, очень важно включать в свою тренировочную программу, но иногда время очень ограничено, а иногда просто хочется увильнуть от кардио.

Желание иметь бицепсы, распирающие рукав или прорисованную грудь, заставляет атлетов пробовать все, что позволяет нарастить мышцы и получить видимый результат. Но все эти передовые технологии приводят к тому, что мы забываем главное — то, что действительно работает.

Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Это простой вопрос, который позволяет определить: пессимист вы или оптимист? Определённо оптимистом быть удобнее - легче достигать цель, да и мир кажется лучше.

Где-то в 80-х, одна ночная ТВ программа поставила мир накачки рук «на уши». «Трицепс составляет три четверти объема вашего плеча», — вещал закадровый голос, основываясь на фактах. Секундочку, что? Тогда какого черта я долблю бицепсы целыми днями?

Мы уже давали немного дополнительной информации о том, как помочь средней части пресса со временем стать более рельефной. Теперь мы даем еще семь советов, чтобы быть уверенными, что вы нечаянно не станете злейшим врагом своему прессу.

 

Я не собираюсь открывать Америку и рассказывать о каких-то новых способах набора массы. Мне кажется, что за всеми этими сенсациями, люди забыли о тех знаниях и методах, которые работали годами.

Продолжаем тему повышения эффективности выполнения одного из самых популярных упражнений из среды бодибилдинга — жима лёжа. Мы уже рассказали вам о первых десяти методах улучшения выполнения этого упражнения, на очереди новые советы и рекомендации.

 

Каждая область знаний наполнена большим количеством мифов. Некоторые мифы безобидны и не несут человеку ничего кроме потерянного времени, но есть и опасные мифы, которые могут привести к прямо противоположным результатам, нежели те, к которым стремится человек.

Нет сомнений, что жим лёжа является одним из самых эффективных упражнений из мира силового тренинга. Данное упражнение входит практически во все тренировочные программы и по праву считается самым полезным базовым упражнением.

Всем вам знакомо эффективное упражнение «сгибание на бицепс», которое часто выполняется в различных вариациях. В данном материале мы предложим вам новый вид этого упражнения, которое позволит вам повысить его эффективность ещё примерно на несколько пунктов.

 

Когда бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер на одной из пресс-конференции произнес фразу «женственные мужчины», скорее всего он даже и не осознавал, насколько точно он описал нарастающую проблему.

Гормоны — это комбинация специфических химических элементов, производимых телом и в следствии влияющих на него своим воздействием.

Приходя в зал, сразу же запрыгивая на скамью для жима, вы рискуете закончить тренировку с травмой, заканчивая же тренировку сразу же после стойки для приседания, тоже добавляет риска травмы, и увеличивает время восстановления.

Если вы хотите стать большим, то все что нужно делать — есть значительно больше, поднимать тяжести и наблюдать за прогрессом.

Я получил вопрос, который стали задавать пугающе часто: «Почему мои кардиоупражнения не дают результатов?»

После времени, отданного работе, семье, решению различных жизненных проблем, растущих как грибы после дождя (да, еще нужно время поспать), на посещение спортзала остается не так уж много времени.

Больное горло, красный от насморка нос, но вы всё ещё полны энергией: стоит ли заниматься в этот период? Кроме возможности заразить всех в зале есть ли какая-либо другая опасность от занятий?