Новые материалы

На следующий день после тренировки мои мышцы ужасно болят. Это плохо? Означает ли это то, что я тренируюсь слишком усердно и стоит мне что-либо изменить в своих тренировках?
 

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают наши читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов на одну интересную тему и даём на них честные и развёрнутые ответы.

Мысли о том, что стоит начать делать кардиоупражнения, волнуют многих людей. Исходя из моего опыта, люди либо обожают делать их, либо просто ненавидят. Только немногие безразличны к этому вопросу.

Вы тренируетесь, уделяете пристальное внимание правильному питанию, остаётесь верным на пути к достижению крепкого здоровья и своих фитнес-целей, но остаётся вопрос: как увеличить эффективность своей работы?

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают наши читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов на одну интересную тему и даём на них честные и развёрнутые ответы.

Стал больше – живешь дольше? Возможно ли, что люди с избыточным весом, а также их полнотелые приятели проживут дольше, чем худые, - такой неожиданный результат дало исследование, проведенное в Национальном Институте здравоохранения и Центре контроля заболеваний.

Ник Райт (Nick Wright) — молодой бодибилдер, участник многих конкурсов и соревнований. К своему молодому возрасту (Нику около 20 лет) он добился внушительной мышечной массы (Вы можете видеть на это на фото слева).

Моя цель во время выполнения любых движений с участием мышц спины – выполнение движения с полной амплитудой, с контролем как положительной, так и отрицательной фазы каждого движения, с контролем каждого повтора (например, контролировать и подъем веса, и его опускание).

Упражнения, которые мы рассмотрим в данном материале, лучшие из лучших. Мы разделим их на три категории:

1. Упражнения со штангой;
2. Упражнения с гантелями;
3. Упражнения с собственным весом;

Упражнения сжигают калории. Это происходит в следствие любых движений, к примеру, дыхания или моргания ресницами. Дело не в упражнениях, дело в том, что сжигая калории вы не обязательно уменьшаете жировые отложения на теле и на животе в частности.

Вы по какой-либо причине решили снижать лишний вес — значит начало положено, ведь главное это захотеть! Далее, возможно, вы начнёте придерживаться какой-либо диеты, которая будет жёстко ограничивать вас в потреблении любимых блюд, что в целом понизит ваше стремление к красивому телу.

Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Наращивание веса — это ключ к объемам и силе. Я постоянно говорю атлетам использовать нижеописанный подход на каждой тренировке.

Перед тем, как начать наращивать силу и объемы, стоит узнать некоторые правила, существующие в тренажерном зале. Естественно, некоторые из них следует нарушать. На самом деле, некоторые из этих догм могут просто удерживать вас от того, чего вы могли бы достичь.

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем несколько наиболее популярных вопросов на одну интересную тему и даём на них честные и развёрнутые ответы.

Упражнения с отягощениями, как бы они вам не нравились, могут все таки надоесть. Выполнение одной и той же последовательности движений неделя за неделей, месяц за месяцем может стать слишком рутинным.

Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов на одну интересную тему и даём на них честные и развёрнутые ответы.

При запросе в поисковой системе Google «программа тренировок» вылезает куча различных ссылок, ведущих на разные веб-сайты, где можно найти супер-пупер программы, каждая из которых обещает сделать вас сильным и крепкий за считанные дни.

Вы частый посетитель спортзала? Пытаетесь получить V-образный брюшной пресс или огромные трапециевидные мышцы? Когда вы хвастаетесь своими огромными мышцами, это вызывает восторг у зрителей, но они не стали бы такими без участия небольших стабилизирующих и вспомогательных мышц.

Основная масса людей оставляют без внимания, что их мысли — часть их личности. Они не могут найти выход из положения, будучи такими, какие есть. Они хотят измениться, но просто не могут определить связь между мыслями и своей личностью.