Многие тренирующиеся искренне верят в то, что успех в зале обеспечен им только при использовании различных техник и тайных секретов. Они никак не могут понять то, что рост мышечной массы — это абсолютно естественный и простой процесс.

Конечно необходимо постоянно тренироваться и использовать знания и опыт, накопленный в последние десятки лет. Главное, что необходимо для успешного роста мышц — это прогресс и терпение. Большое терпение.

Ради интереса я решил составить большой список вопросов, которые я слышу от клиентов в зале. Возможно это поможет кому-то развеять собственные предубеждения насчет тренировки. Каждый ответ на вопрос ниже звучит просто и понятно — нет.

Популярные вопросы с коротким ответом «нет»:

1. Выполнение кардио несколько раз в неделю снизит мои результаты?
2. Йога - это плохо для мышечной массы?
3. Я потеряю всю мышечную массы если возьму неделю отдыха?
4. Существует ли идеальное количество повторов в сете?
5. Существует ли идеальная программа тренировки?
6. Необходим ли жим лёжа для построения мышц груди?
7. Соотношение протеина, углеводов и жиров к 40-40-20 - единственное правильное?
8. Употребление углеводов на ночь приводит к ожирению?
9. Нужно ли мне часто разгрузка, если я чувствую себя хорошо?
10. Машина Смита также хороша, как и упражнения со свободными весами?
11. Приседания в правильной форме плохо влияют на колени?
12. Становая тяга при правильном выполнении всё равно плохо влияет на спину?
13. Обязательно ли выполнять становую тягу для наращивания мышц спины?
14. Обязательно ли выполнять приседания для наращивания мышц ног?
15. Хорошо, тогда необходимо всегда избегать выполнения становой тяги и приседаний?
16. Необходим ли период загрузки при приёме креатина?
17. Необходимо ли есть каждые 2.5-3 часа?
18. Если моя еда после тренировки не на должном уровне, то я потеряю весь результат тренировки?
19. Регулярный секс снижает результат в зале?
20. Необходимо потреблять исключительно здоровую пищу?
21. Есть ли чёткие ответы в бодибилдинге?
22. Необходимо ли полностью отказаться от лямок?
23. Необходимо ли тщательно тренировать каждую часть тела?
24. Надо ли тренироваться более чем 4 раза в неделю?
25. Протеин негативно влияет на почки?
26. Силовой спорт сдерживает рост тела?
27. Могу ли я добавить ещё один день тренировки груди в свою программу?
28. Могу ли я добавить ещё один день тренировки бицепса в свою программу?
29. Для того чтобы добиться шести кубиков, нужно очень много тренировать мышцы пресса?
30. Я должен считать каждый потребляемый грамм протеина и углеводов?
31. Если я сплю меньше 8 часов в день, то я никогда не добьюсь успеха?
32. Я должен тренироваться как известный бодибилдер, чтобы достичь успеха?
33. Я слышал, что общая тренировка тела - это бесполезное занятие. Это правда?
34. Можно ли использовать программы тренировок известных бодибилдеров из журналов?
35. Если я ем более 40 грамм протеина за раз, то усваивается только часть?
36. Сывороточный протеин вызывает ожирение?
37. Все предтренировочные комплексы основаны на одной формуле?
38. Питаться полезной пищей - этого достаточно для роста мышц?
39. Можно ли стать реальным качком без стероидов?
40. Возможно ли набрать 20 кг массы за 8 недель?
41. Если мой прогресс в жиме лёжа за месяц увеличился только на 5 кг, то это застой?
42. Я могу стать больше без повышения интенсивности тренировки?
43. Все пауэрлифтеры жирные?
44. Употребление жира делает тебя жирным?
45. Если я решил немного сбросить лишний вес, то я должен немедленно добавить тонну кардио?
46. Я слышал, что никогда не стоит тренироваться при болезни. Это правда?
47. 1-5 повторов в сете не способствуют росту мышечной массы?
48. Высокое количество повторов никогда не способствует росту массы?
49. Необходимо менять тренировочную программу каждые 8 недель?
50. Если я буду тренировать больше 60 минут, то потрачу время впустую?
51. Необходимо делать медленные негативные повторы, чтобы нарастить мышцы?
52. Никогда нельзя нарастить мышцы, занимаясь только в тренажёрах. Это правда?
53. Креатин - это стероид?
54. Каждое YouTube-видео показывает пример правильной формы выполнения упражнения?
55. Большое количество повторов работает на проявление рельефа?
56. Должен ли я тренировать по особому когда «сушусь»?
57. Моя генетика никогда не позволит мне стать таким, каким хочу?
58. Я должен тренироваться без перерывов постоянно?
59. Это самый плохой материал на Бодимапе?
60. Ещё есть вопросы?

Ответ на все вопросы:

Нет