Очевидно, Вы когда-нибудь слышали от фитнес-инструктора странное понятие «активное восстановление», но знаете ли Вы что оно означает?
Когда Вы занимаетесь силовыми нагрузками в фитнес-зале или дома — Вы нагружаете свои мышцы. Вы упорно работаете. Бесспорно, телу в последствии нужно будет время для восстановления для того чтобы Ваши мышцы могли спокойно прийти в нормальное состояние. Тут никаких новостей нет. Нельзя нагружать свои мышцы ежедневно. Но под понятием «восстановление» не надо понимать полное отсутствие активности.
Активное восстановление — это небольшой уровень активности Ваших мышц в момент отсутствия силовых нагрузок, то есть между тренировками. Другими словами это можно назвать «лёгкой активностью». Такие вещи, как беговая прогулка или игры с друзьями на свежем воздухе. К примеру, каждое утро я трачу 90 минут на тренировку в фитнес-клубе, но после этого, вечером я занимаюсь греблей на байдарках или плаванием.
Такой вид активного восстановление улучшает кровообращение в Ваших мышцах, и как факт они быстрее и лучше восстанавливаются. Кроме мышечного восстановления — это также отличный способ поднять настроение и улучшить психоэмоциональный настрой.
После тяжёлой тренировке — отдыхайте, но лучше чтобы Вы всё время оставались в движении. Наслаждайтесь!
Комментарии