Бодибилдинг для подростков: 5 ключевых советов

Возможно, в бодибилдинге вы ставите «цели до небес», причем вы хотите их достичь «прямо сейчас», но разрешите мне открыть один секрет: не нужно относиться к вашему увлечению так, словно оно должно приносить вам деньги или сделать вас знаменитым и тем самым помочь вам. Оно должно быть тем, что просто делает вас счастливей, доставляет удовлетворение. Бодибилдинг — это великолепное увлечение, хобби, потому что оно помогает вам поддерживать здоровье, вести нормальный образ жизни.

Сказав это, я понимаю, что найдется кто-то, кто найдет в сказанном множество негатива. Моя цель — помочь вам узнать, как отделить одно от другого. Я получал свои знания о бодибилдинге и развитии мышц дольше чем вы живете. Я не могу представить себе лучшей награды, чем то, что может достичь ваше тело с помощью знаний и опыта.

Если бы вы были моим сыном, я дал бы вам точно такой же совет. Пользуйтесь этой мудростью! Если это вам поможет, вы сможете думать обо мне как о «друге или отце, которого у вас никогда не было».

 

Найдите ментора

Совет найти ментора, или кого-то, кто подойдет на эту роль, не относится к советам по принципу «тяжело, но быстро». Но после того как вы пройдете через то, что от вас потребует трансформация тела — особенно для конкурса — вы поймете, насколько важно иметь того, кто разделяет ваши увлечения, вдохновляет вас, «подталкивает» вас к переходу на следующий уровень.

Вашему ментору не обязательно следует быть профессионалом или кем-то, кто выступает на соревнованиях уровня первенства страны, хотя они вполне могут им быть. Ментор может быть старше вас, а может быть вашего возраста. Он даже может не быть кем-то, кто непосредственно обучает вас, помогает разработать программу тренировок или схему питания — хотя он вполне может все это делать для вас.

То, что делает для вас ментор, является очень неопределённым, расплывчатым — и очень важным, если смотреть на перспективу. Он помогает вам быть более ответственным. Он держит ваши интересы в своем сердце, и мотивирует вас своей личностью. Это не звучит круто, но запомните: бодибилдинг — это образ жизни, практически это больше чем любой другой спорт. Вы можете стать сильным без чьей либо поддержки, но без нее сложно им оставаться.

 

Окружите себя «правильными людьми»

Когда бодибилдинг для вас является новинкой, вы пытаетесь чему-то научиться, вырасти, достичь своих целей, последнее, что вам нужно — это люди вокруг, которые не «принимают» того, что вы делаете. Проводить день за днем среди людей, которые не понимают, зачем вы тренируетесь, может привести к тому, что вы потеряете мотивацию и перестанете «тратить время на это».

Это не значит что нужно прекращать близкие отношения с семьей и друзьями. Просто нужно ближе познакомиться с бодибилдерами из своего окружения, тренажерного зала. Поддерживайте отношения с теми, кто понимает, что вы делаете и почему, с кем можно поддерживать дружеские отношения, обмениваться опытом. Заниматься бодибилдингом слишком сложно в одиночку.

 

Получайте информацию из надежных источников

В интернете столько информации о бодибилдинге (и прочем), что в это трудно поверить тем, кто вырос в «доинтернетовские времена». Это одновременно и хорошо, и плохо. Куча всего, что вы получите, набрав простой запрос, может быть ошибочно. Это замедлит прогресс, причинит вред, а в дальнейшем может повредить здоровью.

Это особенно правдиво относительно социальных сетей и форумов. Каждый на нашей планете имеет право на собственное мнение, и нет способа определить, разбирается ли он в том, о чем говорит. Одна из самых худших вещей, которую вы можете совершить, заключается в том, что вы можете опубликовать на форуме свою схему питания или план тренировки и попросить советов относительно них. Половина скажет, что это круто, а вторая — что тупо. Это приведет к тому, что вы растеряетесь и начнете скакать от программы к программе, основываясь на советах абсолютно незнакомых людей.

Каким может быть решение? Будьте скептичны, терпеливы. Найдите хорошие, уважаемые ресурсы с информацией о бодибилдинге. Такой сайт как мышцы.рф может предоставить вам проверенную информацию, основанную на исследованиях, годах опыта. Избегайте псевдонаучной информации (в стиле «за 7 секунд до конца последнего сета нужно принять...»), остерегайтесь мнений тех, кто вам не знаком в Вконтакте, Фейсбуке, Твиттере, на случайно найденных форумах.

 

Верьте себе

Когда я только начинал тренироваться, я жил в городе, в котором я не знал никого, занимающегося бодибилдингом. Я увлекался спортом, и я решил выступить на своем первом конкурсе, небольшом, местного значения. Я напряжённо тренировался долгие месяцы, я был в хорошей форме, я ощущал эмоциональный подъем, видя, чего я достиг.

За две недели до конкурса, мой друг отвел меня в сторонку и сказал мне, что у меня нет шансов выиграть. Он не был бодибилдером, но он был местным, и он клялся, что у меня нет шансов выиграть, потому что я новичок на сцене, а судьи слишком политизированы.

К тому времени, когда он мне это сказал, я был уже активным приверженцем бодибилдинга. Я много и тяжело тренировался, а событие должно было вот-вот произойти, поэтому его мнение ничего не меняло. Я пошел и выиграл этот конкурс, но если бы он сделал мне этот «информацинный вброс» тогда, когда я только начинал тренироваться для конкурса? Скорее всего, я бы поверил ему, бросил бы тренировки, и, конечно, не выиграл бы конкурс.

Восприятие и суждение являются частью бодибилдинга. К сожалению, каждый видит мир по-своему. В конце концов, вы сами решает для себя: сколько унижений и неудач вы готовы перенести, и как далеко вы готовы зайти. У вас может быть самый лучший в мире ментор и замечательное комьюнити, но, в конечном счете, решение за вами.

Слушайте советы тех, кто знает, о чем говорит. Но когда это не звучит правдоподобно, проверьте факты и примите решение, основанное на своих ощущениях.

 

Все дело в мышлении

Последним советом будет самое важное: все дело в вашем мышлении. Оно значит больше, чем обмен веществ, метаболизм, ваша генетика, есть ли у вас тренер, и даже к какому спортзалу вы имеете доступ. Если вы решительны, верите в себя, продолжаете действовать, несмотря на препятствия, вы достигнете своих целей.

Вы можете заниматься бодибилдингом многие годы. Но однажды — это может произойти гораздо раньше, чем вы думаете, — работа, дети или жизнь в целом может остановить тренировки. Но возможно вы будете продолжать тяжело тренироваться, когда вам будет и 60. Молодые бодибилдеры — это будущие чемпионы, с правильным умственным настроем вы сможете достигнуть в спорте того, о чем мечтаете.

Оставляйте комментарии ниже. Скажите мне, чем я могу вам помочь в достижении ваших целей, переходе на следующий уровень.

Комментарии

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.