Боль в мышцах: это хорошо?

На следующий день после тренировки мои мышцы ужасно болят. Это плохо? Означает ли это то, что я тренируюсь слишком усердно и стоит мне что-либо изменить в своих тренировках?
 

Есть два вида мышечной боли: первый вид боли — это мышечная боль, которая появляется через день, два после тренировки и второй вид — это боль связанная с травмами во время тренировки. Как ты понял, то первый вид боли — это хорошо, а вот второй — нет.

Мышечная боль начинает ощущаться в течение 12-48 часов после завершения тренировки. Она похожа на то, что Вы описываете и обычно связана с изменениями в тренировочной программе или повешением её интенсивности. Сразу же после тренировки Вы её не ощущаете, но на следующий день или через день — она даёт о себе знать.

Этот тип боли, на самом деле, положительный. Это часть процесса, который приводит к росту мышц и повышению их выносливости и «прочности». Ваше тело адаптируется к новым нагрузкам.

Конечно, эти боли неприятны. Но универсального совета от их избавления нет. Многие рекомендуют принять горячую ванну после тренировки или пойти на сеанс массажа.

Очень важно, в данном случае, не начинать заниматься до того, как Ваши мышцы полностью не восстановятся (пока боль не пройдёт). Поймите, что нельзя «разрушать» ещё не восстановленные мышцы. Это может нехорошо сказать на них и, тем более, привести к травме.

Если говорить о болях в мышцах, связанных с травмой, то любая боль в результате травм заметно отличается от обычной мышечной боли. Во-первых, болезненность в результате травмы часто начинает проявляться быстрее чем обычная мышечная боль, если не сразу. Мышечная боль является симметричной, так к примеру, если Вы тренировали мышцы ног, то обычная мышечная боль будет симметричной, то есть оно будет чувствоваться сразу же на двух ног. Боль же в результате травмы, обычно асимметрична, то есть она будет только на одной ноге.

Так что резюмируя: обычная мышечная боль — это неплохо. Главное дайте организму время на то, чтобы хорошенько восстановиться.