Вы тренируетесь, уделяете пристальное внимание правильному питанию, остаётесь верным на пути к достижению крепкого здоровья и своих фитнес-целей, но остаётся вопрос: как увеличить эффективность своей работы? Первое о чём необходимо задуматься при ответе на данный вопрос: получаю ли я протеин достаточно хорошего качества? Если Вы внимательно читали и смотрели выпуски Мышцы.рф, то вы знаете что идеальным протеином перед тренировкой и после неё является сывороточный. Но что за это зверь казеиновый белок? В чём его преимущество перед сывороточным? И когда лучше принимать этот белок? На эти вопросы мы отметим в материале, посвящённом этому довольно редкому виду белка.
Долгое усвоение
Не все протеины одинаковы: соевый, яичный, молочный, животный и казеиновый — все они имеют свои преимущества. Вероятно, самым главным преимуществом казеинового белка является его долгое усвоение организмом. С одной стороны это может показаться недостатком — так и есть. Казеиновый белок абсолютно не подходит для тех моментов, когда необходимо быстрое усвоение всех веществ. Напротив, в моменты отдыха и восстановления нам наоборот выгоднее выпивать тот протеин, который будет постепенно, в течение нескольких часов, снабжать наше тело необходимыми аминокислотами и белком. Казеиновый белок — это отличный выбор перед сном. Всю ночь наши мускулы не останутся без внимания необходимых для их роста веществами.
Отличный результат
Хотите нарастить мышечную массу в короткий срок? Нет проблем! Согласно недавнему исследованию, проведённому в Техасе, казеин играет важнейшую роль в росте мышц. В исследовании приняло участие 36 мужчин, которые занимались силовой тренировкой. Те участники, которые принимали оба вида белка (сывороточный и казеиновый) достигли заметно больших результатов, чем те, кто принимал только сывороточный белок. Исследование проводили в течение 10 дней, и этот срок доказывает незаменимую роль казеина в успехе.
Снижение лишнего веса
Хотите увеличить свои шансы не только роста мышечной массы, но ещё и потери лишнего веса? Тогда Вам возможно будет интересно услышать результаты исследования, которое было проведено в Нидерландах, которое установило, что приём казеина заметно повышает метаболизм в течение ночного времени. Также, у тех пил казеиновый протеин на 33% увеличился уровень сытости. Другими словами, мы не только повышаем метаболизм, но ещё и экономим на калориях.
Уменьшение катаболизма
Известно, что катаболизм — это противоположный процесс анаболизму. То есть если при анаболизме мышцы растут, а при катаболизме они разрушаются. Отличная новость состоит в том, что казеиновый белок борется с катаболическими процессами в организме.
Помощь зубам
Что заставляет нас съеживать больше, чем мысль о стоматологическом кресле? Согласно исследованию, проведённому в Англии, уменьшить количество визитов к стоматологу может казеин. Стало известно, что именно этот белок помогает нам защитить эмаль зубов от повреждений. Поэтому если вы любитель соков или никак не можете победить в себе привычку пить лимонад, то казеин поможет вам уменьшить негативное влияние этих напитков на эмаль зубов. Чем не отличное дополнение к росту мышц?
Комментарии