Праздники, Новый год — это то, что одновременно дарит нам радость и счастье, но при этом забирает силы и энергию на другие важные дела. Десятидневный перерыв в занятиях — это достаточно большой период в который ваши мышцы могут забыть о нагрузке, мы не рекомендуем вам отдыхать от спортзала столь крупный срок, а советуем начать заниматься уже в 5-6 числах.
Как же быстрее привести своё тело в тонус и разбудить его от праздников? Следуйте нашим советам:
Активный отдых
Как мы только что упомянули — не рекомендуем отдыхать от занятий долгое время. Никто не заставляет вас идти в зал — проведите время на улице, занимаясь активным видом деятельности. Это могут быть лыжи, сноуборд. Можно сходить в бассейн или аквапарк. Дайте своему телу отдых, но при этом не избавляйте его от нагрузки.
Лёгкая тренировка
Первая силовая тренировка после праздников не должна быть излишне интенсивной. Попробуйте прогрессивную нагрузку, дав своему телу в начале снова почувствовать напряжение, и возможность включиться в ритм. Не ставьте целью установить новый личный рекорд. Первая тренировка должна быть лёгкой и расслабляющей.
Алкоголь
Не буду говорить о том, что алкоголь лучше вообще избегать к употреблению, но если так уже вышло, что это сделать не удалось, то рекомендуем вам не употреблять его за день до тренировки и день после. Если вы выпьете до тренировки, то её эффективность в разы снизиться, к тому же вам чисто физически будет гораздо сложнее заниматься. Употребление алкоголя после тренировки может ухудшить ваше восстановление и впоследствии рост мышц.
Бодрость духа
Сохраняйте все новогодние праздники бодрость духа и хорошее настроение. Помните о том, что ваша главная цель - это ваше тело. Не делайте ничего такого, что может нанести ему вред. Соблюдайте привычный график сна, не употребляйте вредную еду.
Праздники, друзья, выпивка — это неотъемлемые атрибуты нашей жизни, но так как вы выбрали для себя важную цель наращивания мышечной массы или потери лишнего веса — наши возможности в плане отдыха становятся с одной стороны немного ограничены, но при этом для вас открывается радость активного отдыха и здорового образа жизни!
Комментарии