Как заниматься фитнесом на работе?

Как заниматься фитнесом на работе?

Технологию сброса лишнего веса для офисных работников предложил Джеймс А. Левин, доктор медицины, доктор философии, профессор клиники Майо и автор книги «Двигайся мало. Теряй много». Неудивительно, что сегодня средний американец весит на 24 фунтов больше, чем поколение сто лет назад. Как исправить эту тенденцию. Несколько весьма амбициозных идей высказал Джеймс .. давайте ознакомимся с ними.

 

Встречи в движении

Вместо заседания в душных помещениях конференц-залов, предложите своему коллеге обсудить вопрос на прогулку в парке. Серьёзно! Только не предлагайте такие вещи, когда тема обсуждения довольно серьёзная, как к примеру бюджет фирмы. А вот обычный мозговой штурм легко можно провести на прогулке.
Даже на прогулке не спеша Вы будете сжигать в 10 раз калорий больше, чем сидя в офисе.

 

Встаньте на ноги

Больше стойте недели, сидите. К примеру, Вы можете стоя разговаривать с коллегой или печатать на компьютере или говорить по телефону. Не упускайте любую возможность встать на своих двух.

 

Найдите партнёра

Найдите партнёра в своём офисе у которого похожие фитнес-цели, что и у Вас. Вместе не только веселей, но ещё и полезней. Ведь Ваш друг по интересам не будет сколнять сбегать в перерыв перекусить в фастфуде.

 

Соревнуйтесь

Если у Вас есть IPhone, то можете установить бесплатное приложение Walk 'n Play, которое будет подсчитывать Ваши движения за день. Соревнуйтесь со своим партнёром!

Что касается «перекусов» на рабочем месте, то важно есть здоровую пищу, которая будет способствовать достижению Ваших целей.

 

Вот наши рекомендации:

Рыба, с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и углеводов - почти идеальная еда.

Зерновые: съешьте мюсли или хлопья. Если на работе нет посуды - можно использовать одноразовую.

Спортивные батончики: закупите в магазине спортивного питания несколько спортивных батончиков с высоким содержанием протеина.

Комментарии

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.