Давайте признаем это честно: каждый из нас довольно часто пропускает приём пищи, а то и не один. Кто-то из-за плотного рабочего графика, кто-то из-за банального отсутствия продуктов в холодильнике — причин могут быть сотни, но итог всегда один.
Что касается работы, то тут мы часто имеем дело с приоритетами и не всегда еда имеет высший приоритет, отдавая главенство срочным рабочим поездкам или прочим делам. Для других: пропуск приёма пищи — это способ снизить количество принимаемых калорий для последующего снижения веса. Ещё бывают случаи, когда люди пропускают приём пищи из-за финансовых или религиозных причин. Ну, и самый распространённая причина пропуска еду — это отсутствие голода.
Но, как влияет на нас пропуск приёма пищи. Как это сказывается на наших фитнес-целях?
Коротко ответ будет таков: плохо, пропуск приёма пищи отрицательно сказывается не только на наших фитнес-показателях, но и на нашем здоровье.
Присутствуют несколько факторов, которые позволяют нам так утверждать. Данные факторы были выявлены в ходе недавнего исследования в Университете Корнелла США. В результате исследования учёные пришли к такому выводу: пропуск пищи отрицательно сказывается на нашей способности выбирать здоровую еду.
Как так происходит? Всё просто: голодая мы нуждаемся в калориях, которых не хватает организму, поэтому люди часто предпочитают утолить голод быстрой пищей, которую предлагает фаст-фуд. В итоге мы нарушаем график приёма пищи и награждаем организм не самой полезной пищей.
Как же быть? Если вашей целью является снижение лишнего веса, то очень важно в случае пропуска пищи, поесть что-нибудь здоровое и полезное, к примеру, овощи и фрукты. Если вы нацелены на увеличение мышечной массы, то рекомендуем принять медленных углеводов, таких как овсянка, рис и пр.
Думаю, что не стоит напоминать, что пропуск еды включает в вашем теле режим «голодания», который с одной стороны начнёт сжигать калории тела за счёт жировых отложений, но после того как вы наконец поедите — отложит все затраченные калории в жир на теле в двойном размере.
Для тех, кто стремиться увеличить мышечную массу, стоит помнить о том, что каждый день, вне зависимости от того есть сегодня тренировка или нет — необходимо снабжать свой организм едой. Стоит помнить о том, что организм начинает восстанавливать мышечную массу и активирует её рост только в том случае — когда удовлетворены все остальные потребности организма в еде. Поэтому если вы хотите роста мышц — ни в коем случае не дожидайтесь чувства голода и не пропускайте еду, потому как это можно отрицательно сказаться на ваших результатах.
В качестве вывода стоит отметить: единоразовый или редкий пропуск еды - это, возможно, неизбежно, но не стоит мириться с регулярными пропусками, которые могут нести за собой последствия.
Комментарии