Нужно ли использовать кистевые ремни?

Чемпион Европы по классическому бодибилдингу. Фитнес-методист, автор книг по бодибилдингу. Один из самых влиятельных бодибилдеров в России

Использовать или нет кистевые ремни во время тренировок? Понятно, что если вы настоящий гасконец по фамилии Д'Артаньян, то это как бы не круто. Но даже если так, то мышцам в общем-то ваша родословная до лампочки.

В основе силового тренинга, направленного на гипертрофию мышц лежит выполнение упражнения до отказа или состояния близкое к нему. Отказа целевой мышечной группы, целевой, а не второстепенного ассистента. Во время выполнения различных тяг на мышцы спины невозможность продолжать упражнение зачастую обусловлено слабостью хвата, штанга просто вываливается из рук, подход окончен и выполнен он до отказа.

Отказа чего? Даже если вы умудряетесь на кончиках пальцев удержать гриф, и доработать в тяге, то и в этом случае качество тяг снижается. 

Почему? Потому что сгибатели пальцев работают в статическом режиме, что максимально быстро приводит к закислению, нарастанию утомления и отказу.

Иными словами ваша нервная система вынуждена сопротивляться этому самому нарастающему утомлению ещё в одной мышечной группе, обкрадывая целевую. Более того, если вы работаете в динамическом (с расслаблением) режиме в тягах или подход относительно не продолжительный, то закисление в целевой мышце не высокое и через 1.5-2.0 минуты вы готовы к новому подходу. Вы - да, а мышцы пальцев нет, предплечья забиты, им попросту мало время для раскисления, они каменные и второй рабочий подход, казалось бы, должен пройти не хуже, чем первый, а нет, не проходит, потому что кистевые ремни - это не круто. ⠀⠀

В пауэрлифтинге по правилам соревнований использовать кистевые ремни запрещено, но в бодибилдинге поднятие тяжестей не является целью, это всего лишь инструмент для развития мышц. И поэтому, если ремни нужны для полноценного выполнения упражнений, то это нужный девайс. Глупо из-за слабости хвата не доводить упражнения на спину до выраженного утомления. А если кого-то заботит слабый хват сам по себе, то развивайте силу хвата. 

Рекомендуем

Ознакомьтесь также с нашими лучшими материалами за последнее время
Опубликовано: 2019-10-27