Снижение лишнего веса в проблемных зонах и периодическое голодание

Я ранее уже писал материалы про периодическое голодание, и многие из них имели успех. В данном случае я хочу поговорить о взаимосвязи между периодическим голоданием и снижением лишнего веса в проблемных зонах тела человека. Недавно я разработал эффективную стратегию по уменьшению жировых отложений и уже опробовал её со своими клиентами. Чуть позже я расскажу вам о её сути, сейчас же давайте поговорим о предмете разговора и разберёмся с терминами.

 

Что такое проблемные зоны?

Проблемные зоны - это те участки тела, которые являются "любимым" местом для жировых отложений. Жир в этих участках если появляется, то появляется надолго. Грубо говоря, эти проблемные зоны можно свести к нижнему прессу и нижней части спины у мужчин и всей нижней части тела у женщин (включая бёдра, ноги и пр.). Чтобы навести порядок в этих участках - нужно сильно постараться.

Почему именно эти зоны так восприимчивы к накоплению лишнего веса? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на сам процесс сжигания жира на теле человека (упрощённая версия).

После того как вы поели, повышается уровень инсулина и жирных кислот в организме. Вы находитесь в сытом состоянии и уровень сжигания жира опускается до нуля.

Один из способов измерить это состояние - это метод дыхательного коэффициента (ДК). Показатель ДК 1.0 означает, что организм находится в состоянии углеводного обмена ("режим сохранения"), в то время как 0.7 показывает, что запущен метаболизм жиров. Уровень ДК в районе 0.95-1.0 держится в течение 1.5-2 часов после еды, 0.82-0.85 после полного переваривания пищи организмом и 0.72-0.8 в течение 16 часов после этого.

После того как пища абсорбировалась в организме, уровень ДК понижается вместе с уровнем инсулина. После этого запускается процесс сжигания жира и мобилизации жировых отложений на теле. Когда уровень инсулина падает, то организм начинает ощущать дефицит энергии и поэтому в организме возрастает уровень катехоламинов (адреналин и норадреналин).

Катехоламины через кровь попадают в рецепторы жировых клеток. Рецепторы закрыты и помочь попасть к ним могут гормоны и медиаторы нашего тела. В данном случае помочь катехоламинам попасть в нужные рецепторы и запустить процесс сжигания жировых клеток помогут гормоночувствительная липаза (HSL), которая помогает освободить клетку от жира и сжечь его.

Теперь наступает момент разницы между обычными жировыми отложениями, и отложениями в проблемных зонах: обычный жир имеет большое количество бета-2 рецепторов в пропорции к альфа-2 рецепторам.

Чтобы глубоко не вдаваться в физиологию посмотрим на ситуацию таким образом: бета-2 рецепторы являются акселераторами процесса сжигания жира, в то время как альфа-2 всячески мешают этому. Разница в количестве бета-2 рецепторов и альфа-2 как раз и показывает насколько легко можно будет сжечь лишний жир в той или иной зоне. "Легко" - это когда уровень бета-2 рецепторов значительно выше альфа-2.

Как вы поняли, в проблемных зонах преобладают альфа-2 рецепторы, в то время как бета-2 рецепторы остаются в меньшинстве.

Простой пример: женщины в районе бёдер имеют в 9 раз больше альфа-2 рецепторов, нежели бета-2. Точно также, у мужчин в районе нижнего пресса (попросту живота) альфа-2 рецепторы в несколько раз превышают бета-2, от того нам и трудно сжечь лишний жир в этих зонах.

Периодическое голодание и сжигание жира в проблемных зонах

Почему периодическое голодание более эффективно борется с жиром в проблемных местах нежели другие методики и диеты? Для того чтобы победить проблемные участи, нашему организму необходимо активировать больше бета-2 рецепторов и деактивировать альфа-2. Периодическое голодание отлично справляется с этой задачей, используя следующие механизмы:

1. Увеличивая уровень катехоламинов;

2. Увеличивая скорость движения крови, что в свою очередь ускоряет скорость доставки катехоламинов в труднодостпуные участки;

3. Низкий уровень инсулина уменьшает количество альфа-2 рецепторов. Чем дольше огранизм находится в состоянии низкого уровня инсулина, тем больше времени тратится на мобилизацию подкожного жира в проблемных зонах. Сейчас вы можете подумать «почему просто не использовать низкоуглеводную диету для поддержки низкого уровня инсулина?». При низкоуглеводной диете вырабатывается большое количество триглицерида, который также негативно воздействует на гормоночувствительную липазу (HSL), как и инсулин.

4. Мои наблюдения показали, что самое идеальное время для сжигания жира - это 12-18 часов после переваривания пищи. В это время в организме высокий уровень катехоламинов, увеличено кровяное движение в проблемных зонах и низкий уровень инсулина. Этот период можно назвать идеальным интервалом для похудения (в первую очередь в проблемных участках).

Исследования показали, что усвоение жировых кислот происходит лучше всего между полным перевариванием и тремя днями после. Чем дольше вы находитесь в состоянии голода, тем больше жировых кислот усваивается организмом и тем быстрее вы худеете. После приёма пищи в 600 калорий, в течение 14-20 часов происходит мобилизация жиров в организме и их сжигание. Впрочем, слишком долгое воздержание от пищи включит процесс катаболизма (сжигания мышц).

 

Наука и реальная жизнь

Один однозначный вопрос должен возникнуть у читателя данной статьи: нужна ли вообще какая-либо методика для снижения лишнего веса? Ведь есть случаи, когда люди снижают лишний вес без специальных методик и без периодического голодания. Тогда я вам задам другой вопрос: достаточно ли просто снизить вес?

Если мы сравним общепринятую формулу дефицита калорий в 3500 калорий в неделю и метод периодического голодания, то будет ли разница в снижении веса в проблемных зонах? Давайте обратимся к моему опыту.

Мой персональный опыт показывает превосходство периодического голодания перед традиционной диеты в плане снижение веса в проблемных зонах. Раньше я практиковал традиционные способы снижения веса и они меня практически полностью удовлетворяли, но если посмотреть на мои фото в то время, то можно увидеть, что в районе нижнего пресса моё тело покрывает небольшой уровень жира и всё, что я не делал чтобы избавиться от него - ничего не помогало. Конечно, мой вес снижался, когда я урезал себя в калориях, но не в тех местах, где бы мне этого хотелось. Всё в итоге заканчивалось тем, что я терял мышечный объём в районе рук и ног, при этом же пресс оставался покрыт жиром. Вы не представляете, какие мышечные объёмы я терял в то время из-за урезания себя в углеводах.

После того как я открыл для себя периодическое голодание, то я больше не испытываю тех проблем: жировые прослойки с района живота ушли, при этом мышечная масса в других частях телах остаётся на месте. Более того, уверенность в эффективности периодического голодание в борьбе с проблемными участками, доказывает не только мой личный опыт, но и опыт большого количества моих клиентов.

Помогло ли вам периодическое голодание? Оставляйте свои комментарии к данной статье.

Комментарии50

О текстовых форматах

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев 3 недели назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
http://www.nfomedia.com/profile?uid=rLiSgfB https://porncoven.com/members/56671-osk1957?tab=aboutme#aboutme https://ellak.gr/user/castleclimb1979/ https://imageevent.com/borsella1955 https://anotepad.com/notes/ia37dk6s

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев 2 недели назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
https://www.obesityhelp.com/members/megascope1985/about_me/ https://forums.giantitp.com/member.php?294886-alcahest1970&tab=aboutme#… https://www.haikudeck.com/presentations/8kPZEEGcgY https://www.cossa.ru/profile/?ID=219557 https://chyoa.com/user/maectro1996

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев 2 недели назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
https://kristanie1967.micro.blog/about/ https://files.fm/veliciy1963/info https://www.sandiegoreader.com/users/krasyava1981/ https://wrathcharge1974.bandcamp.com/album/my-first-time-anal-sex https://www.zillow.com/profile/osswonky1964

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев 1 неделя назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
http://sphyrelaton1981.idea.informer.com/ http://excalation1977.idea.informer.com/ https://www.cossa.ru/profile/?ID=219337 https://www.haikudeck.com/presentations/wabJmTLxaX https://slithertuft1970.educatorpages.com/

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев 1 неделя назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
http://astroboy1997.idea.informer.com/ https://haveagood.holiday/users/318022 https://arankarr1998.educatorpages.com/ https://chyoa.com/user/hyperbole1987 https://wildmage1961.micro.blog/about/

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
https://slyrack1996.educatorpages.com/ https://fusecrush1968.micro.blog/about/ https://tubeteencam.com/user/orangeglade1965/profile https://pornsavant.com/members/78820-haemos1955?tab=aboutme#aboutme https://forums.giantitp.com/member.php?294923-miniscus1992&tab=aboutme#…

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

tpsagsyvf (не проверено)

5 месяцев назад

Приучайте себя мыслить конкретно.

«Работа над собой», «Улучшение себя», «Искоренение своих недостатков» — слова красивые, но обычно за ними ничего не стоит. И тот, кто такими словами пользуется, чаще всего топчется на одном месте.

«Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!», «Утро начинается с зарядки», «Встал — убрал постель», «Вышел из дома — расправил плечи» — вещи простые и конкретные. И польза от таких мыслей, дельных распоряжений самому себе, — большая.

https://batmanapollo.ru

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
https://zapytaj.zhp.pl/user/safflower1973 https://rentry.org/gmpo8 https://files.fm/belizard1999/info https://www.myvidster.com/profile/opsqigong1960 https://646617.8b.io/

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Rubin (не проверено)

5 месяцев назад

Смотреть просмотр фильмов бесплатно.

Фільми подивитися онлайн безкоштовно у високій якості.
Де подивитись онлайн безкоштовно.
Сайт Дивитись Фільми Безкоштовно. https://ho8.ru/eDqffufb/ Смотреть
фильм видео онлайн. Дивитись безкоштовні онлайн фільми.

Anthonyagory (не проверено)

5 месяцев назад

Sexy drunk girl eagerly sucks beer from a martini glass in a real porn video.
Pussies get pounded extra hard when these hot girls are drunk in a porn flick.
A X-rated drunken fuck session with vodka spilled all over the sheets.
Watch as she gets fully nude and begs for anal in a crazy drunken porn video.
These horny girls get down and dirty when the martinis flow in a naughty porn vid.
Get ready to cum as these real hot girls get fucked after a few beers.
Anal sex gets extra kinky when they are too drunk in an R-rated porn video.
Sloshed girls get banged while the vodka is still on their lips in another XXX clip.
Naughty drunken porn with beer flowing everywhere as she screams in pleasure.
Slippery fun with hot naked drunk girls sprawled out begging for more from her partner.
A nude sex romp with vodka and cocktails running down her lips in an allowed porn video.
A wild evening of drunken porn that's sure to get your adrenaline pumping.
Wet pussy licking as an intoxicated girl begs for his cum in a real porn flick.
https://chyoa.com/user/shadowhunter1998 https://speciocide1968.micro.blog/about/ https://launchpad.net/~moonman19711 https://www.quia.com/profiles/jermaineportillo https://647233.8b.io/

A XXX drunken orgy that is filled with lots of naughty action and pleasure.

Karma (не проверено)

4 месяца 2 недели назад

Интересные факты из психологии для
детей Факты который должен знать каждый образованный человек Психология интересные факты о
человеке Интересные Факты О Психологии Человека
https://russianmanagement.com Интересные факты о психике человека Читать психология человека

Uteplenie_Pi (не проверено)

4 месяца 2 недели назад

Эффективное теплоизоляция фасадов — прекрасие и экономическая выгода в домашнем здании!
Согласитесь, ваш коттедж заслуживает выдающегося! Утепление фасадов – не просто решение для сбережения на отоплении, это вклад в комфорт и стойкость вашего жилья.
✨ Почему теплосбережение с нами?
Квалификация: Наши – квалифицированные специалисты. Мы заботимся о каждой отдельной, чтобы обеспечить вашему дому идеальное изоляция.
Расценки теплоизоляции: Мы все ценим ваш бюджетные ограничения. Прайс утепление фасада – начиная с 1350 руб./кв.м. Это вложение денег в ваше удовлетворительное будущее!
Сбережение энергии: Забудьте о термических потерях! Наш подход не только сохраняют тепловое уюта, но и дарят вашему жилищу новый уровень энергоэффективности.
Превратите свой домовладение теплым и уютным и стильным и привлекательным!
Подробнее на http://n-dom.ru

Не передавайте свой дом на волю случая. Доверьтесь специалистам нашей компании и создайте комфорт вместе с нами-мастерами!

Ingrid (не проверено)

4 месяца 2 недели назад

Психолог (др.-греч. ψυχή — душа; λόγος — знание) — специалист,
занимающийся изучением проявлений, способов
и форм организации психических
явлений личности в различных областях человеческой
деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных задач,
а также с целью оказания психологической помощи,
поддержки и сопровождения.

Feel free to visit my site; batmanapollo.ru

Ned (не проверено)

4 месяца 1 неделя назад

Психическое здоровье включает
в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное
благополучие. Это влияет на то, как мы думаем,
чувствуем и действуем. Оно также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся
к другим и делаем здоровый выбор.

Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни: с детства и подросткового возраста до взрослой жизни.ние) — специалист,
занимающийся изучением проявлений, способов
и форм организации психических явлений личности в различных
областях человеческой деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных задач,
а также с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения.

Feel free to surf to my web-site; russianmanagement.com

Florencia (не проверено)

4 месяца 1 неделя назад

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое
и социальное благополучие.
Это влияет на то, как мы думаем,
чувствуем и действуем.

Оно также помогает определить, как мы справляемся со стрессом,
относимся к другим и делаем здоровый выбор.

Психическое здоровье важно на
каждом этапе жизни: с детства и подросткового возраста до взрослой
жизни.ние) — специалист, занимающийся изучением проявлений, способов и форм
организации психических явлений личности
в различных областях человеческой деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных задач,
а также с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения.

Here is my homepage; russianmanagement.com

Richard (не проверено)

4 месяца 1 неделя назад

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое
и социальное благополучие.

Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.
Оно также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем здоровый выбор.

Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни: с детства
и подросткового возраста до взрослой жизни.ние) — специалист, занимающийся изучением проявлений, способов и форм организации
психических явлений личности в различных областях человеческой деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных
задач, а также с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения.

Feel free to surf to my web site: Консульнация психолога

N-Dom_DoR (не проверено)

4 месяца 1 неделя назад

Эффективное теплосбережение фасадов — уют и экономия в своем жилье!
Согласитесь, ваш загородный дом заслуживает превосходного! Термоизоляция наружных стен – не голос решение для сбережения на отоплении, это вкладывание в комфорт и устойчивость вашего здания.
? Почему термоизоляция с нами-мастерами?
Опыт: Наши мастера – опытные. Наша команда заботимся о каждом аспекте, чтобы обеспечить вашему недвижимости идеальное воздухонепроницаемость.
Стоимость тепловой изоляции: Мы ценим ваш бюджетные возможности. Стоимость работ по утеплению фасада – начиная от 1350 руб./кв.м. Это вложение капитала в ваше комфортное будущее!
Энергоэффективность: Забудьте о утечках тепла! Наш метод не только сохраняют тепловое комфорта, но и дарят вашему недвижимости новый уровень уюта энергоэффективности.
Оформите свой жилище комфортным и стильным и привлекательным!
Подробнее на http://www.n-dom.ru

Не передавайте на произвол судьбы свой домовладение на волю случая. Доверьтесь нам-профессионалам и создайте уют вместе с нами-мастерами!

ycrtrkdl (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Холоп фильм 2024 смотреть. Холоп 2 смотреть бесплатно. Смотреть фильм холоп онлайн бесплатно в хорошем качестве. Холоп скачать торрент. Холоп фильм смотреть онлайн. Актеры холоп. Холоп 2 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. Холоп лордфильм.

zwugohxp (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Холопы. Холоп 2 когда выйдет. Холоп 2 фильм 2024 актеры. Скачать фильм холоп. Про холопа примерного якова верного. Холоп 2 смотреть онлайн. Холоп фильм 2024. Холоп 2 когда выйдет. Холоп смотреть онлайн бесплатно в хорошем. Холоп фильм смотреть онлайн.

gpevaxmy (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Традиционный тип лидерства примеры. Тренинги по лидерству для руководителей. Лидерство процесс социального влияния благодаря которому. Книги про лидерство. Лидерство психология. Лидерство курс. Лидерство искусство управления курс.

ueuxlzzx (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Эмоциональное лидерство искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта. Принципы лидерства. Ситуационный подход к лидерству. Тип лидерства. Пять сфер лидерства. Современные теории лидерства. Сущность и стили политического лидерства.

wnvtcspi (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Такое проявление невербального лидерства как мобилизация представляет собой. Теория политических элит и политическое лидерство. Харизматическое лидерство это. Типология политического лидерства. Эмоциональное лидерство гоулман что это.

sqlqgyee (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Ситуационное лидерство херси и бланшара. Психология лидерства это. Лидерство и руководство в малых группах. Вовлекающее лидерство. Примеры уровни прототипов лидерства. Эмоциональное лидерство книга. Ситуационное лидерство примеры. Эффективность лидерства зависит от.

lmgtfglq (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Понятие политического лидерства. Неформальное лидерство это. Мистика лидерства манфред кетс де врис. Школа лидерства. Ситуационная теория лидерства общая характеристика. Принципы лидерства. Теории происхождения лидерства.

gohfwhie (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Курсы лидерства. Изучая типы лидерства в государстве z ученые узнали что главы государства передавали свои полномочия. Дайте определение типу лидерства служитель. Синоним лидерство. Теории мотивации и лидерства.

atydpfna (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

На практике под термином лидерство чаще всего подразумевают лидерство. Книги про лидерство. Германия на пути к европейскому лидерству 9 класс конспект. Лидерство процесс социального влияния благодаря которому. Традиционный тип лидерства примеры.

Метрика

Powered by Drupal