Махи руками с эспандером

Мышцы
Также участвуют
Средняя область спины, Трицепс
Махи руками с эспандером
  1. Закрепите эспандер вокруг вертикальной стойки (например, стойки для приседаний);
  2. Возьмитесь за рукояти эспандера и отойдите назад, чтобы сопротивление эспандера возросло;
  3. Руки должны быть вытянуты прямо перед Вами, параллельно полу и перпендикулярно туловищу. Ноги — на ширине плеч. Это — исходное положение;
  4. На выдохе максимально разведите руки в стороны. Не сгибайте руки и следите, чтобы они были параллельны полу;
  5. После непродолжительной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение;
  6. Выполните рекомендованное количество повторений;

Вариации: можно также использовать тросовый тренажер.

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу