Подъёмы ног перед собой

Подъёмы ног перед собой
  1. Встаньте за стулом или другим предметом, упершись за него одной рукой;
  2. Поднимите махом вашу ног вперёд, оставляя её прямой. После этого начните движение назад, махом отвести ногу назад так далека, насколько возможно (насколько позволяет гибкость вашего тела);
  3. Повторите движение 5-10 раз и после этого сделайте тоже самое с другой ногой;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу