paragraph_taxonomy

  Принцип суперкомпенсации

Когда воздействие на организм превышает привычный уровень, проявляется так называемый эффект суперкомпенсации: уровень тех функций или ресурсов, которые подвергались нагрузке, в период восстановления после неё повышается.

  Принцип перегрузки

Нагрузка должны быть больше обычного и привычного уровня

  Принцип специфичности

Наибольшая долговременная адаптация происходит в тех системах, чьих ресурсов больше всего не хватило для преодоления нагрузки.

  Принцип обратимости

Снижение или прекращение нагрузок приводит к так называемой детренированности, то есть постепенной утрате приобретённых в результате тренировок качеств и функций.

  Принцип цикличности

Данный принцип основан на цикличности тренировочного процесса, то есть периодизации тренировочного процесса. 

Периодическая смена направленности:

  • Решение разноправленных задач (развитие разных физических качеств до максимального уровня).
  • Снижение монотонности

Периодическое изменение величины:

  • Профилактика снижения чувствительности
  • Профилактика недовосстановления

  Принцип индивидуальности

Нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и изменяется в соответствии с изменениями его организма.

Новые материалы на сайте:

Продолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом же материале я расскажу о не менее важном принципе - принципе перегрузки. 

Вообще, эти два принципа являются наверное основополагающими в фитнесе и в силовых тренировках.