Разведение гантелей

Данное упражнение позволяет изолировать внешнюю, среднюю и нижнюю часть грудной мышцы. При выполнении данного упражнения также задействованы передние дельты (плечи).
Разведение гантелей

- поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох;

- в вертикальном положении рук делать кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы;

Рекомендуем