Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу

Мышцы
Также участвуют
Предплечье
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу
  1. Станьте прямо, держа в каждой руке по гантели. Руки опущены, ладони обращены к туловищу;
  2. Не поворачивая кисть руки, на выдохе, сгибая правую руку в локте, поднимите гантель по направлению к левому плечу. Верхней частью гантели коснитесь плеча и зафиксируйте напряжение мышц;
  3. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории и повторите движение левой рукой к правому плечу;
  4. Продолжайте чередовать руки, пока не выполните необходимое количество повторений для каждой руки;

Вариации: Это упражнение можно выполнять, стоя между двух тросовых тренажеров и держа рукоять троса в каждой руке

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу