Сгибания стоя с канатной рукоятью

Мышцы
Сгибания стоя с канатной рукоятью
  1. Присоедините держатель-канат к тренажеру для тяги сверху, установите необходимую нагрузку;
  2. Исходное положение: Встаньте спиной к тренажеру, возьмите держатель-канат двумя руками, пропустите его над плечами, кулаки, сжимающие концы держателя, расположите в верхней части груди.
  3. Сгибая туловище, тяните трос вниз так далеко, как можете, как при выполнении скручивания;
  4. Задержитесь в точке максимального напряжения мышц, после чего вернитесь в исходное положение;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу