Широкие приседания с гирей

Также участвуют
Икры, Ягодицы, Дельтовидные мышцы
Широкие приседания с гирей
  1. Исходное положение: Стойте прямо, держа легкую гирю за боковые части дужки около груди;
  2. Присядьте, опуская таз между ног, до тех пор, пока задняя поверхность бедра не будет на икрах. Держите грудь и голову вертикально, спину – прямой;
  3. В нижней точке сделайте паузу и используйте локти, чтобы оттолкнуться от колен. Вернитесь в исходное положение, повторите 10-20 раз;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу