Шраги в тренажере для голеней

Шраги в тренажере для голеней
  1. Исходное положение: Используйте тренажер для тренировки икр, упоры для плеч должны быть на соответствующей высоте. Торс должен быть прямым, руки свободно висят вдоль него;
  2. На выдохе поднимите плечи к ушам, задержитесь на 1 секунду в точке наивысшего напряжения;
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение;
  4. Повторите рекомендованное количество раз;

Варианты исполнения: Для пожимания плечами можно использовать гантели, штангу, тренажер Смита, тренажер для тяги снизу.

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу