Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй

Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй
  1. Сядьте на тренажер и обопритесь спиной на опору;
  2. Возьмите рукояти. Примечание: верхняя часть руки должна быть параллельна полу (отрегулируйте для этого тренажер). Это — исходное положение;
  3. На выдохе медленно сведите рукояти вместе, напрягая грудные мышцы. На секунду задержитесь на пике упражнения;
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение до полного растягивания грудных мышц;
  5. Выполните рекомендованное количество повторений;

Вариации: можно использовать тросы или эспандеры. Также существует большое разнообразие тренажеров для выполнения этого упражнения.

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу