Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье

Также участвуют
Бицепс, Широчайшая мышца спины, Дельтовидные мышцы
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
  1. Используя нейтральный хват возьмите гантели и лягте на наклонную скамью;
  2. Руки вытянуты, это будет вашей стартовой позицией;
  3. Втяните лопатки и согните руки в локтях, подняв вес к себе;
  4. Сделайте небольшую паузу в верхней точке, после этого вернитесь в стартовую позицию;
  5. Повторите упражнение необходимое количество раз;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу