Тяга коленей к груди

Также участвуют
Ягодицы
Тяга коленей к груди
  1. Лягте на коврик для занятий. После этого втяните ноги по направлению к груди, так чтобы колени касались вашего тела;
  2. Зажмите руками ваши колени, но не очень сильно, потому как это может привести к травме;
  3. Медленно втяните колени к плечам, это также хорошо растянет ваши ягодицы;
  4. Выполните необходимое количество раз;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу