Тяга штанги вдоль туловища стоя

Мышцы
Также участвуют
Предплечье
Тяга штанги вдоль туловища стоя
  1. Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вверх), локти при этом прижаты к туловищу. Это — исходное положение;
  2. На выдохе потяните штангу вверх, не отрывая ее от туловища, локти при этом обращены назад. Примечание: локти во время движения не должны быть прижаты к телу, а, наоборот, отодвинуты назад. Не поднимайте плечи;
  3. Медленно вернитесь в исходное положение, не теряя контакт штанги с телом;
  4. Выполните рекомендованное количество повторений;

Вариации: Вы можете использовать гантели или тренажер Смита

Рекомендуем