Тяга штанги за спиной в тренажёре Смитта

Мышцы
Тяга штанги за спиной отличное упражнение для проработки дельтовидных мышц.
Тяга штанги за спиной в тренажёре Смитта
  1. Встаньте за гриф в стойке для штанги;
  2. Медленно снимите штангу с опор, держа её вниз на вытянутых руках. Это будет вашим исходным положением;
  3. Начинайте медленно поднимать штангу за спиной, старайтесь поднять как можно выше, отводя локти назад.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните движение необходимое количество раз;

Пытайтесь не сводить лопатки и не поднимать плечи в верхней точке амплитуды иначе вы можете получить травму.

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу