Воздушные приседания

Также участвуют
Задняя группа мышц бедра, Ягодицы
Воздушные приседания

1. Исходное положение - стопы на ширине плеч, носки развернуты в сторону. Вес тела на пятках.
2. Отводим таз назад, затем сгибаем колени. Прогибаем поясницу. Спина прямая. Таз опускаем чуть ниже уровня колена.
3. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу