Жим гантелей стоя

Мышцы
Также участвуют
Трицепс
Упражнение направлено на работу мышц плеч, также участвуют мышцы трицепса. Выполняются с помощью двух гантель, поэтому данное упражнение можно легко выполнять дома.
Жим гантелей стоя
  1. Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели в каждую из рук и поднимите их, согнув локти под углом в 90 градусов. Это будет вашей стартовой позицией;
  2. Не используйте силу ног или спины, расправьте руки в локтях, подняв гантели над головой;
  3. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в стартовую позицию;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу