Жим на икры в тренажёре

Мышцы
Жим на икры в тренажёре
  1. Настройте сиденье тренажера таким образом, чтобы в исходном положении ноги были только слегка согнуты. Подушечки пальцев должны прочно упираться на платформу;
  2. Установите подходящий вес, возьмитесь за держатели. Это исходное положение;
  3. Выпрямляя ноги в коленях, немного поднимите вес. Стопа должна быть перпендикулярна голени, носок стопы должен указывать вверх. Выполняйте упражнение, делая жим вниз носком стопы;
  4. После короткой паузы верните стопу в положение, перпендикулярное голени;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу