Жим одной ногой в тренажёре лёжа

Также участвуют
Квадрицепс, Ягодицы
Жим одной ногой в тренажёре лёжа
  1. Сядьте в тренажер для жима ногами, поставьте ногу на платформу, как можно выше
  2. Опустите предохранительные стопоры, удерживая платформу ногой. Затем выжмите платформу до полного выпрямления ноги.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, пока угол между бедром и голенью не будет 90°
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Удостоверьтесь, что вы зафиксировали предохранительные стопоры, чтобы исключить падение платформы на Вас;

Рекомендуем

Другие упражнения на данную мышечную группу