Я хочу посвятить этот пост многим моим друзьям, которые считают что, чтобы оставаться в форме необходимо постоянно ограничивать себя в еде.
Пришло время развеять ещё один распространённый миф из мира фитнеса и здорового питания, который касается приёма пищи.
В то время как ограничение в диете и контроль, потребляемой пищи, является основой для стратегии снижения веса, многие думают, что это ограничение должно доходить до того состояния, что человек потребляет еду в минимальных количествах. Считается, что именно это приведёт к стройной фигуре. Но, хотя это и может звучать довольно странно, очень часто если человек потребляет очень мало пищи, это приводит обратному эффекту. Дело в том, что голодание приводит к нарушению процесса метаболизма, вследствие чего тело человека начинает накапливать энергию, что приводит, в свою очередь, к увеличению веса.
Люди очень часто удивляются тем порциям пищи, которые я потребляю. Они спрашивают: «Как ты можешь есть так много и выглядеть так подтянуто?» Мой ответ такой: моё количество потребляемой пищи всегда соответствует моим фитнес-целям. Хотя, нужно уточнить: я не ем что попало, а наоборот очень избирательный в выборе продуктов питания.
Я активно посещаю тренажёрный зал (я думаю, что как и большинство посетителей этого сайта) и с помощью пищи я получаю все необходимые вещества для эффективной тренировки. Представьте себе самолёт: ведь он же не может пролететь океан с не заправленным баком горючего? Или заправленным очень мало? Наши тела работают по тем же самым правилам. Наше горючее — это наша потребляемая пища. Поэтому для воплощения в жизнь моих фитнес-целей мне просто необходимо питать много.
Конечно, не всё пища одинаково полезна. Для тренирующихся людей, в приоритете должна находиться пища с высоким содержанием высококачественного протеина с низким содержанием калия. Присмотритесь в сторону фруктов и овощей — они буквально перенасыщены теми элементами, которые нам остро необходимы в период интенсивной тренировки. И, конечно, не стоит злоупотреблять с углеводами.
Столько вкусной и питательной пищи доступно человеку на планете Земля. Не стоит себя ни в чём ограничивать. Главное: питайтесь в соответствии со своими целями в тренировочном плане.
Комментарии