Если Вы хотите сбросить вес и перед вами стоит вопрос — какая диета лучше, то мы постараемся помочь вам в его решении. Для большинства стоит выбор из двух самых распространённых типов диет — это углеводная диета (ограничение на потребление углеводов) и диета с ограниченным потреблением жиров и калорий.
Существует довольно большое количество исследований на тему эффективности этих двух типов диет, но нас с вами интересует одно из них, которое сравнило углеводную диету и калорийную. Один из исследовательских центров изучал эти два типа диет на протяжении двух лет. Помимо соблюдения одно из видов диет испытуемые занимались физическими упражнения. Под конец исследования обе группы потеряли одинаковое количество лишнего веса. Помимо того, важно отметить, что показатели здоровья у двух групп был приблизительно одинаков.
На тему сравнения двух вариантов диет есть ещё одно исследование и его результаты идентичны выше рассмотренному. Мы приходим к выводу, что оба типа диет эффективны, особенно когда они сопровождаются физическими упражнениями. Так что не имеет смысла какую именно диету использовать — важно использовать ту диету, которая подходит именно вам.
Без каких продуктов вы не можете жить? Если в первую очередь вам приходит паста (макароны) и хлеб, то скорее всего углеводная диета вам не подойдёт. Если вы не можете пройти мимо сочного стейка, то скорее всего ваш выбор не остановится на диете с ограничением по калориям.
Так что, если вы решили прибегнуть к диете, то первое, что вам необходимо сделать — это решить какую диету вы будете использовать .. Надеюсь, что данным материалом мы немного помогли вам сделать этот нелёгкий выбор.
Комментарии