Почему не стоит пропускать кардиотренировки?

Почему не стоит пропускать кардиотренировки?

О важности кардиотренировок мы рассказываем почти каждую неделю, но судя по реакции некоторых участников нашего сайта — они не до конца верят в их важность и полезность. Именно поэтому мы подготовили для вас очередную порцию «железных» фактов, которые должны стать вашим последним шагом между штангой и беговой дорожкой ..

5 причин по которым не стоит пропускать кардиотренировки
 

Бег помогает наращивать мышечную массу

Мужчины, которые регулярно бегают, а также занимаются в тренажёрном зале, наращивают мышечную массу на 3% быстрее, нежели те, кто только занимается в тренажёрном зале и пренебрегает бегом и кардионагрузками.

 

Езда на велосипеде ускоряет восстановление

После основной тренировки сядьте на велосипед и покрутите педали в течение 10 минут в среднем темпе. Это не только даст вам возможность расслабиться после высокоинтенсивного тренинга, но также наполнит ваши мышцы кровью, вследствие чего восстановление организма после тренировки будет значительно ускорено. После этого тренировка на следующий день станет гораздо приятнее ..

 

Тренируйте выносливость

Плавание не только помогает тренировать вашу выносливость, но и ещё улучшает доставку кислорода к вашим мышцам. Более того, наверное вы завидуете (по хорошему) широким плечам многих пловцов? Так что вас останавливает от записи в бассейн?

 

Интервальный тренинг

Доказано, что те мужчины, которые 3 раза в неделю тренируются по интервальному тренингу, наращивают мышечную массу быстрее, чем те, кто тренируется по-обычному.

 

Гребной тренажёр

Установите на тренажёре высокий уровень и занимайтесь в течение 40 секунд, после этого уменьшите сопротивление на 50% и занимайтесь в таком темпе в течение минуты. Повторите упражнение через полчаса. Занятия на гребном тренажёре - это отличный способ ускорить рост мышечной массы.

Комментарии

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.