Изображение

 Что такое адаптогены?

Адаптогены - это растительные добавки, которые могут уменьшить умственные и физические последствия стресса, включая усталость, перепады настроения, раздражительность и беспокойство.

Хронический стресс вызывает серьёзные физиологические изменения в организме, включая нежелательные изменения в нервной системе, эндокринной и иммунной.

Считается, что адаптогены обладают стимулирующими свойствами, которые помогают нейтрализовать негативные последствия стресса.

В частности, ряд исследований показал, что адаптогены могут быть эффективны в лечении депрессии, вызванной стрессом и тревогой.

Наиболее изученными адаптогенами в отношении аффективных расстройств являются Родиола Розовая (которая может предотвратить и облегчить вызванное стрессом выгорание) и Ашваганда.

  Когда были открыты адаптогены?

Впервые о свойствах адаптогенов заговорили во время Второй Мировой Войны. Учёные искали способ помочь пилотам работать более эффективно.

По сути, они искали таблетку "супергероя", которая позволяла бы пилотам летать лучше, быстрее и дольше. И они думали, что нашли его в форме адаптогенов.

В Советском Союзе военные учёные активно изучали растение Лимонник Китайский. В ходе его изучения было обнаружено, что семена этого растения уменьшают чувство голода и жажды и увеличивают работоспособность.

  Помогают ли адаптогены в спорте?

Наиболее известными адаптогенами являются Женьшень, Родиола Розовая и Ашваганда.

Эти травы были хорошо изучены во многих исследованиях, но они редко касались вопросов повышения спортивной работоспособности.

На текущий момент есть данные, что адаптогены могут уменьшать чувство усталости, если их принять перед тренировкой, но эти данные пока не подтверждены качественными исследованиями.

Наиболее убедительными доказательствами на текущий момент обладает Ашваганда. Исследование показало, что она может уменьшать уровни кортизола, увеличивать мышечную силу и стимулировать рост мышечных клеток.

Необходимы дополнительные исследования по использованию адаптогенов в спорте.

  Улучшают ли адаптогены настроение?

Адаптогены являются добавками, которые могут уменьшить психические и физиологически последствия стресса, включая усталость, перепады настроения, раздражительность и беспокойство. Они доказали свою эффективность только в лечении депрессии, вызванной стрессом и тревогой.

Наиболее изученными адаптогенами в отношении расстройств настроения являются Родиола Розовая и Ашваганда.